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馬渕
2024年9月25日 21:07
恐ろしいのは、「病気の治療による寛解」を目標にすると、数年どころか数十年レベルの膨大な時間を失うケースもある、ということ。治療でうまくいっているケースは良いことだけど、もし違和感があるのであれば、「本当の答え、解決策」は外側にあるから、何を信じるかは慎重に選んでほしい。
2024年9月25日 20:58
うつ病の診断を受けている人に知っておいてほしいことがある。それは、精神医学&医療のなかには、まだ根本的に精神疾患を解決する方法は存在しない、ということ。だから、薬を飲んだり、医師の指示に従い精神医学のパラダイムのなかにいても、なかなかよくならず泥沼にはまってしまうケースが多い。
2024年9月27日 03:10
自分の人生はダメだ、上手くいかないと感じたら、次のワークをして下さい。「私の人生はどういう点で素晴らしい/上手くいっている/前進してるだろう?」人生の目的はみな違うので、本来優劣がありません。あなたの人生を眺めるオリジナルな視点(パースペクティブ)を発見し光を当てるのが重要です。
2024年9月27日 03:17
うつ病を克服するには、とにかく大量のワークに取り組むのが大事です。具体的には、今まで問い掛けたことのない質問を自分に投げ掛けます。どんなに些細なことでもいいので、何か「気付き、学び」を得られるまで行ってみて下さい。うつを克服するには、まずワーク、ワーク、ワークでOKです
2024年9月27日 20:52
うつで自分を責めてしまう時は、次のワークに取り組んでみて下さい。ステップ①「自分は何を責めているだろう?」と考え内容を特定➜ステップ②「これを責めしまうということは、自分は何を信じているのだろう?」と考えてみます。紙に書き出してもいいし、ゆっくり散歩しながらでもOKです。
2024年9月29日 21:57
鬱で悪夢をみたり、中途覚醒が多い場合、過去の出来事について未だ癒せていない記憶が沢山ある可能性が高いです。それらを癒せると睡眠中に悪夢を見ることは減ります。向き合うのは簡単なことではないですが、過去の嫌な出来事について感謝できることを考え大量にリスト化してみて下さい。
2024年9月24日 21:10
うつ病になって何をすればいいかわからない時は、まず「自分は、人生をどうしたいのだろう?本当は何をしたいのだろう?」と質問し紙に書き出してみて下さい。その時に本音&本気で書けるかがかなり重要で、分岐点になります。
2024年5月20日 11:46
・・・うつ病の結び目精神医学がこの社会において大衆化されていくなか、「うつ(病)」という言葉は、幾つかの言葉と固い結び目を作ることになった。脳、そして病気という言葉である。医師たちのこの合言葉が普及する背景には、精神疾患を巨大な市場としている精神医療や、製薬会社の巧みなマーケティングがあったと言われているが、この結び目は、もはや誰にも解くことができないほど強固なものになってしまった
2024年5月14日 22:13
私は、うつ病を克服するうえで「自由な考え方」を身に着けることがとても大事だと思っています。この「思考」とか「考え方」というのはとても複雑で、どんな方向性で考えを進めていくのが正解なのか分かりづらいと思います。そのため、どんなシーンやテーマでも適応できる、普段の生活における「考え方の方針、方向性」を決めておくのがおすすめです。私の場合は、特に「自由な考え方」を大事にしていました。昨日
2024年2月15日 09:40
今日は、特に家族関係(両親との関係)がしんどいと感じている方向けのワークをご紹介します。※紙とペンをご用意下さい。【ワーク解説】このワークは、できる限り一人で静かにゆっくりと過ごせる時間・場所を確保したうえで取り組んでみて下さい。・・・ステップ①あなたが、両親から期待されている/昔から求められている/「これがふつうだ」と教えられる/日常的に圧力を掛けられる/~はダメだと否定、禁止