【朝の筋トレ習慣】3か月経過報告。

今年の7/10から始めた、朝の筋トレ。
私がやっているものは主に、立ったまま出来る簡単な筋トレです。
YouTube動画の
●『ユウトレ』立ち腹筋9分、お尻4分、立ち背筋3分
●『おきゃんママ』顔ダンス10分
●『ぽぽ・他』胸トレ3分～5分
3か月ちょっと経過したので、現在どんな感じで変化があったのか書いてみます。

【スタート時】
身長162センチ　体重51キロ　
↓
【10/21現在】
身長同じ　体重50～51キロ（ほぼ変わらず）

【3か月で変化したこと】
①産後の尿漏れが無くなった！
実は産後からずっと、くしゃみをするたびに尿漏れするので悩んでいました。どの動きが効いたのかわからないまま、尿漏れがなくなりました。
②落ち込んでも、切り替えが早くなってきた
以前は落ち込むととことんまで自己嫌悪してましたが、最近は悶々と悩む時間が減り、前向きに考えるようになってきました。
③生理が規則正しく来るようになった
生理不順で、生理が長くだらだら続いたり、1月ぐらい遅れることもあったのが、誤差3日以内で規則正しく来るようになり驚いています！
④ジャンクフードが美味しくなくなる
マックのバーガーやインスタントが以前ほど美味しく感じられなくなりました。スナック菓子やチョコが無性に食べたくなることもなくなりました。
⑤更年期障害の症状が消える
現在45歳ですが、38歳ごろから原因不明の体のだるさ、ほてり、イライラ、手足が熱く感じたりむずむずしていてもたってもいられなくなる症状で悩んでいました。気が付いたら、症状がなくなっていました。
⑥腰痛になっていない
腰椎分離症という持病があり、週に2～3日は腰の痛みで悩んでいたのが
今は全く痛くなることなく毎日を過ごせています。
⑦明らかに見た目が引きしまってきた！
太ってはいませんでしたが、以前は胸ペタでお腹は出ていてお尻は下がり、鏡を見るたびに【おばさん】という現実にショックを受けつつ諦めていました。夫からも『二人産んだまあ仕方ないんじゃない？』と💦今は、むしろ20代の頃よりもいい感じの体形に変化しているので、鏡を見るたびにウキウキしている自分がいます。
⑧毎朝、筋トレのために5：30に起きるようになった。
以前はとにかく、早起きが出来なかったんです。子供と一緒に8：00前に起きることも・・💦筋トレは子供が起きる前に済ませたいので、とにかく早く起きるようになりました。筋トレして、玄関や部屋を拭き掃除するのが朝の日課になりました。

本当に、筋トレやっている今と、もし、やっていなくて今日を迎えていたら・・・と考えるとぞっとするほど変化があります。

病院で薬をもらってもなかなか解決できない日々の体調を筋トレで調子よくコントロールすること。これからも習慣として続けていきたいです。