【理想の暮らし】 今年、習慣化したいものを手帳に書き出し、松岡修造ばりに自分に喝を入れる （#6）

（１） 朝 ： フィットネスの時間

Voicyで耳インプットしながら

1.    4:30起き

2.   ラジオ体操、ストレッチ（Apple Musicで各地の方便ver.のラジオ体操の曲を聴きながら）

3.   朝chocoZAP@5:30（夕方以降は急な割り込み対応でchocoZAPに行けない日があるので、朝に優先して実施する。空いてて良き。）

4.   note推敲 → アップ

5.   A4メモ書きクラブハウス@7:40（手書きメモで脳内整理）

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（２） 昼 ： 振り返り、整える時間

自分を再起動するイメージ

1.    note下書き

2.   本日の1曲

3.   ライフログを振り返る（日記アプリ：DayOneを使って）

4.   シエスタ

5.   ランチ後walk

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（３） 夕方 ： インプット、情報整理の時間

手帳はRollbahnのガントチャートがお気に入り

1.    note下書き

2.   湯船リラックス with 読書

3.   家計簿（Microsoft Listsを使用）

4.   Rollbarn手帳に習慣化の実行記録を付ける

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（４） 夜 ： チルアウトの時間

寝落ちが目下の課題 zzz

1.    夜サプリ、お茶@21:00

2.   紙の雑誌、漫画@21:00（デジタルデトックス、だいじ）

3.   チル・ストレッチ@21:30（ここで仕事の事は考えない。No サービス残業ならぬ No サービス・ストレス。）

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一日の詳細な時間割については、こちら ↓ のタイムスケジュールExcelを参考に作成中（近日中にnoteにアップ予定です）。古川武士さんのサイトは無料コンテンツが充実していて大変ありがたいです。Giverの精神に尊敬します。

「早起き」の技術

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