QOLライフハッククイズ〜健康＆美容編〜
どうも、ライフストラテジストのそねです。
ライフストラテジストとは、人生の目的に沿って現状の分析から戦略や戦術を提案する人のことです。
現在は友人の会社の事業拡大を手伝っています。
経営戦略・営業・マーケティング・現場手伝いなど、なかなか経験できないことをさせてもらっています。
日々、「昨日の自分を超える」ことを目指して勉強したものをアウトプットしていきます。
【投稿内容】
月曜日：QOLライフハッククイズ 心理学＆脳科学編
火曜日：QOLライフハッククイズ 生活術編
水曜日：QOLライフハッククイズ 社会編
木曜日：QOLライフハッククイズ 健康＆美容編
金曜日：QOLライフハッククイズ 思想＆哲学編
土曜日：コラム
日曜日：コラム
QOLライフハッククイズとは
クイズ形式で生活の質が高まる情報をお届けします。
もう知ってるよ！という人は知識のアウトプットで長期記憶になります。知らなかった！という人も、自分で考えることで記憶されやすくなります。さらに言えば、間違えたほうが記憶に残りやすいとされています。
ビジネスの雑談や小ネタにも使えると思いますので、ぜひご活用ください。
問題
難易度★★
【問】体力低下のサインとして参考になるのはどちらか
（A）咀嚼回数
（B）歩行スピード
解答＆解説
答え.B
サルコペニア
主に加齢により全身の筋肉量と筋力が自然低下し、身体能力が低下した状態と定義されており、「加齢性筋肉減弱現象」とも呼ばれています。
加齢以外には、活動不足、疾患(代謝疾患、消耗 性疾患など)、栄養不良が危険因子です。
エネルギー不足や代謝不良などにより筋肉が分解されてエネルギー化される糖新生にも注意が必要で、トレーニング方法と栄養摂取の相互作用も考慮しなければなりません。
貯筋
通常、筋肉量は高齢者に近づくほど減少していきます。わかりやすいのは足腰の筋肉です。
歩くスピードは筋力に比例するので、健康診断のチェック項目でも自覚できる症状として訊かれることが多いですね。
筋肉はいくつになってもトレーニングで増やすことが可能です。ただし、関節はダメージが蓄積していくので、トレーニングによるケガのリスクもあります。
マッスルメモリーと言って、一度鍛えられた筋肉は減少してもトレーニングをすることで復活しやすくなると言われています。なので、関節が丈夫な若いうちに体を鍛えておくことが重要です。
筋力トレーニングの負荷量とトレーニングとトレーニングの間隔にも相関性があるので、「鍛えること」「休ませること」のバランスがコツのようです。
▼これまでのクイズ
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