菓子パンだけを朝食で食べるのは？

みなさんこんにちは！
くそにんじんです！
風邪治りました！！

サムネイル画像のチョココロネおいしそうですよね。自分はチョコが大好きなので、どんなときもとても食べたくなります。
しかし、このような菓子パンだけを朝食で摂るときには注意が必要です。

なぜ菓子パンだけを食べるのに注意が必要なのか？

それは、菓子パンには糖分が多く含まれていて、朝から一気に血糖値が高くなるからです。

朝から一気に血糖値が高くなると、すい臓から放出される血糖値を下げてくれるインスリンの放出が多くなります。

すると、血糖値が一気に下がるので脳内に供給されるブドウ糖が減ってしまうので朝から眠気やだるさなどが現れることになります。

また、血糖値が一気に下がるので、血糖値を上げようと体は頑張ります。すると、アドレナリンやノルアドレナリンといったホルモンが多く分泌されて、その結果、体や脳が戦闘モードになって、イライラするようになることもあります。

また栄養分も糖分以外にはあまり摂取できないです。

このように朝から菓子パンなどの糖分が多く含まれている食事をすると、眠気やだるさが現れたり、イライラしたりすることもあります。また、糖分以外の栄養素もあまり摂取できません。ですのであまりお勧めはしないです。

でもどうしても朝に菓子パンを食べたいという人いると思います。
その人のために、どうすればいいかを解説したいと思います。

どうしても菓子パンを食べたい人へ

菓子パンの中でも低糖質のものを食べたりしてはどうでしょうか？

セブンイレブンなどには、「糖質を控えたチョコクロワッサン」などがあると思います。
このように朝に菓子パンを食べるときには糖質を控えたものを食べるといいかもしれません。
プラスでバナナなどの果物をとると良いです！

また、菓子パンは、朝は我慢して、おやつで摂取しましょう。
やはり、朝食などの1日3食の食事は栄養バランスを気を付ける必要はかなりあるので！

朝食に菓子パンを食べるのはできるだけ避けて、栄養バランスに気を付けた朝食を心がけるようにしましょう！！

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