現状維持で良い、と思った時から衰退は始まる
なんの話かって？
そりゃあもう、ダイエットの話ですよ。
ダイエットするぞ〜！と盛り上がって、目標体重に向かって頑張っている時はいいんですよね。体重の減り具合は年々かなりのスローペースになってきていますが（涙）、少しでも減ってると嬉しいし、運動も楽しい、食事を控えるのも苦にならない。
しかし、目標体重に達してしまうと、徐々に自分の体重に関心がなくなり、いつの間にか、ダイエット中の生活習慣も抜けていき、気付いたら元に戻っている…(-.-;)
そしてまたダイエットを始める…というサイクルを延々繰り返しています。
現状維持とは、なんと難しいことか。
ということで、ダイエット中の今の生活習慣をここに書き残します！そして、ダイエットに成功した後も、生活習慣を変えないことをここに宣言します！
運動編
とりあえずダイエットといったら運動！春からの体重の増加は、明らかに保育園の送り迎えがなくなったことによる運動不足が原因。上の子が保育園に入った時期は「保育園落ちた、日本死ね！」で盛り上がっていた時期のちょい前で、例に埋もれず、保活は難航を極め、自宅から離れた保育園にしか入れられなかったのが、実はダイエットに有効に働いていたのです。人生は、なにが吉となるかわからんですね。
このままではヤバい、ということで、今は（行かなくてもいい）下の子の学童のお迎えに行くのにあちこち遠回りして30分は歩いてからお迎えに行ってます。お迎えに来なくていい、と言われても、夕方30分は歩く習慣はキープしたいです。さらに週一回は遠くのスーパーにお買い物に行ってます。
↑ウォーキングの為に遠くのスーパーに行っている、というお話。
さらにさらに！最近リングフィットアドベンチャーを始めました！とりあえず3周クリアを目指して頑張ります！とりあえず一周クリアしたら、つぶやきます。みなさん、お楽しみに！？
食事編
コントロールが効きにくいのが食事。摂取カロリーを全部記録する、とかマニアックなことをしない限り、運動と違って努力を数値化しにくくモチベーションを保ちにくいのが食事のコントロールだと思います。
ちなみに私のダイエットのバイブルである岡田斗司夫さんのダイエット本では、摂取カロリーを全部記録するレコーディングダイエットを推奨していましたが、ご本人は見事にリバウンドされてます（苦笑）。
食事をコントロール…つまり、食べ過ぎを防ぐためには、定期的にお腹が極限まで空いた時に食べるご飯の美味しさを噛み締める、が私の中のベスト戦略です。
実は産後もかなり頑張ってダイエットして、1年で11キロ体重を落としたことがあります。その時は、出産で入院した時に、めちゃめちゃ空腹が辛くて、それで病院の食事が思いっきりショボかったのに、感動的なまでに美味しく感じて、その時に「こんだけお腹空かせればココまでご飯って美味しく食べられるんだ！」と感激したのでした。そこで、しばらくは、腹八分を心がけて、次の食事をめちゃめちゃ美味しく食べられるよう空腹状態を作る、ということにハマっておりまして、それがいい感じにダイエットに効果的でした。
なので定期的にプチ断食するのは悪くない戦略かもしれない…と、思って、たまーにお昼ご飯を超少なくしてみてます（まったく食べないのは無理、保たない）。
ちなみに、出産で入院中の空腹の原因は、病院の食事が朝6時、昼12時、夜6時と普通の生活リズムに合わせて出てくるから。産まれたばかりの赤ちゃんは夜型なので、出産直後は、夜6時から朝の6時までずっと起きて赤ちゃんの面倒見ることになるんですよね。寝られるわけでもないのに12時間、ご飯ないのはツラいです（涙）。しかも待ちに待った朝ご飯、朝食だから少ないし。産院では、お夜食出してあげるといいと思います（もう人ごとだけど）。
というわけで、運動と食事の両面で、ダイエットを頑張って、目標体重になった後も、現状維持をキープできるように頑張りまーす！
ちなみにダイエット中じゃなくても、腹八分→空腹→食事はオススメです。クオリティオブライフ、急上昇します！
※ 誘惑に負けてお菓子食べちゃったりするんですけど〜(-.-;)
#運動記録