16時間ダイエットやってみた

こんにちは、いつかです。
本日はダイエットの話です。

ダイエットする、痩せたいと言っても
全然モチベーションが無く、これまで怠惰な体型を維持してきたのですが
健康診断の体重とウエストの結果が見過ごさないレベルになってきましたので
重い腰をあげて、まずは健康になろうと手当たり次第、取り組み中です。

16時間ダイエットを始めて2週間程経過したので経過をシェアしようと思います。

16時間ダイエットの内容

朝ご飯は7:30ぐらいに食べます。
なるべく炭水化物とタンパク質が中心に摂取したいところですが、
朝から食べられない時は
フルーツとプロテインを代わりに食べています。

お昼は12：00〜。
必ず、炭水化物とタンパク質の素材を入れます。
後はきのこ類とか。
おやつもちょこっと食べます。

炭水化物はオートミールか、食パンをその時のメニューで選んでます。
タンパク質は魚か、鶏ひき肉、プロテインの中から選んでます。

普段からお水をよく飲むようにしてお腹が空かないようにしています。
お陰で夜の空腹感もお水で耐えられるように慣れました。

結果と振り返り

最初の頃は空腹感に身体が慣れていないのか、お腹が空きすぎて腹痛を発症してました。

そういう時は、早めにお風呂に入って横になったり、整腸剤を飲んで誤魔化しました。

あと、どうしても空腹感が強い時はプロテインを飲むだけでも結構紛れました。

今は空腹感に慣れたのでお水だけでもいけます。

16時間経過後は、プロテインかタンパク質から先に摂取して
血糖値が急激に上がらないように気をつけています。

そんなこんなで途中経過はマイナス1キロです。

見た目も若干ですが、お腹周りが薄くなりました。

お菓子も時間内なら食べれるし、カロリー計算とかはしなくて済むので、
ズボラな私には合ってる気がします。

とりあえず、このまま続けていこうと思います。

では、また次の投稿で。