「白黒思考改善療法」誕生の秘話
心のストレッチルームでは、話を聴くだけではない問題解決型カウンセリングをおこなっています。
３０種類以上の心理療法を取り入れ、短期間での解決（３ヵ月前後）を目指しているのですが、今回は実際のカウンセリングでもよくおこなう「白黒思考改善療法」誕生の秘話についてお話します。
＊カウンセリングでは「本当の未来を体験するワーク」という名称でおこなっています。
✅メンタルトレーニングからヒント得た心理療法
白黒思考改善療法は、プロのスポーツ選手やオリンピック選手がおこなっている「メンタルトレーニング」からヒントを得ました。
一流選手は常に「勝つか負けるか」という土俵で戦っているため、両極端な思考に陥りがちです。そのため、メンタルトレーニングが必要になります。
メンタルトレーニングの手法は沢山あります。
たとえば、ポーズを作ったり、自己暗示をおこなったり、イメージを使ったり・・・と、選手の個性に合わせておこなっていくのですが、その最大の目的は何かというと「心をコントロールすること」にあります。
心というのは、感情です。感情というのは、不安・緊張・焦り・憂うつ・恐怖といった「ネガティブ感情」です。
つまり、ネガティブ感情をコントロールすることが、メンタルトレーニングの最大の目的なのです。
白黒思考改善療法でも両極端な考え方を矯正することで、ネガティブ感情をコントロールできるようになります。
✅メンタルを強くするヒント
プロのスポーツ選手というと強靭なメンタルをもともと備えていると思われがちですが、そうではありません。プロのスポーツ選手でもメンタルトレーニングをおこなわなければ強くいられないです。
はじめからメンタルが強い人は、そうそういないということですね。
白黒思考改善療法では、両極端な白黒思考を改善することはもちろんのこと、メンタルを強くするヒントもご紹介していますので、ぜひ１度お試しください。
＊有料noteです。カウンセリングを受けないと知りえない内容です。
補足説明と事例を追いながら進めていく心理療法なので、取り組みやすいと思いますし、文章が苦手な方は動画も用意しているので好きな方でおこなってみてください。
ただ、ここで紹介するのは、１つの考え方ですので、絶対にこのようにしなければいけないわけではありません。また、違和感を感じるようでしたら、「こんな考えもあるんだ」くらいにとどめておいてくださいね。
✅心理療法が初めての方へ
「心理療法って何？」「あやしくない？」「少し怖いんですけど・・・」という方のために、心理動画セミナーをつくりました。
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