こんには。Keiwaです。 本日はついにダイエット最終日となりました。この3ヶ月間長いようであっという間でした。 当初ダイエットを始めた時の体重が約66kgでした。 そして、最終日をもう変えた今朝の体重は56.9kg!!!!!! 約10kgの減量に成功し、目標も達成しました。ただ、今回のダイエットは辛いものではなく、自分のペースでかなりやれました。後半はなかなか落ちずに焦りはしましたが笑 今年の新入社員からも「あれ？痩せました？」と気づいてもらえ、本当に嬉しいです
こんにちは。Keiwaです。 ３ヶ月のダイエット生活もようやく終わりが近づいてきました。 4/18~7/18までの自分の中で期間を決めて取り組んでいました。この３ヶ月までの間に66kgから56kg台になることを目標にダイエットに取り組んできました。 そして今日現在で残す日数はちょうど２週間となりました。ようやく終わりが近づいてきたなという感じです。 そして、気になる体重は58kgジャストです。56kg台に乗ればいいので56.9kgまで1.1kg。体重にもゴールに近づい
こんにちは。Keiwaです。 前回からだいぶ期間が空いてしまい、久しぶりの投稿となりました。 タイトルにもある通り今僕は絶賛停滞期中です。 現在体重は59.5kgと 60kgを切ることができました。しかしこの体重から一向に減らなくなってしまいました。 人間の体にはホメオスタシスという機能があります。つまりはダイエットの食事に体が慣れてしまい体重が落ちにくくなっています。 自分なりにチートを入れてみたり、ハイカーボをしてみたりなどしていますがなかなか変動がありません。
こんにちは。Keiwaです。 ダイエットをはじめて約40日が経過し、6キロ減量しましした。目標まではあと4キロ減らす必要がありますが ただ6キロ減っただけでも色々と実感することはあります。 ズボンが緩くなった太っている時に採寸したスーツや日常で履くチノパンが緩くなりました。 スーツのズボンに関してはベルトを切らなければいけなほどでした。そう考えるとだいぶ痩せたなと実感しました。 つまめる脂肪が減ったふとした時にお腹のお肉をつまむと以前よりつまめる肉の量が減った気がし
こんにちは。Keiwaです。 みなさんはコンビニにいったら何を買っていますか？ コンビニには唐揚げ弁当や大盛りのパスタ、ホットスナックなど太ってします要素のものがたくさんあります。 その反面、最近では痩せる食材もたくさんあります。 その中でも僕がコンビニでよく買うダイエット飯をいくつかご紹介します。 お母さん食堂 グリルチキン ファミマのお母さん食堂シリーズでグリルチキンのブラックペッパー味です。サラダチキンよりも味は濃いですが、タンパク質豊富で低脂質なのでよく買
こんにちは。Keiwaです。 今日は僕がダイエット中に最低限意識していることをご紹介していきたいともいます。 僕は筋トレの知識が豊富なわけではありませんが、SNSやインターネットで囲色々と調べ実践をしています。 その中で僕はいくつか意識して行っています。 空腹を極力作らない空腹状態が続くと、体は筋肉を分解してその他の臓器等に栄養を巡らせてしまうため筋肉が減っていってしまいます。 そのため、僕はナッツやゆで卵などを摂取してなるべく空腹すぎない状態を作るようにしています
こんにち、Keiwaです。 昨日は久しぶりに体調を崩してしまいました。 午後から頭痛に襲われ、退社して帰宅したとたん吐き気にも襲われ、結局吐いてしまいました。 そんなことがあったので今日は体調不良の時は筋トレをするなというテーマでお話ししていこうかと思います。 体調不良の時に筋トレをしてはいけない理由を２つ挙げます。 １：体調が悪化するからこれは言わずもがなですね。 体調が悪い時に激しい運動をしても余計体調が悪くなってしまいます。 ２：筋合成ができないから体調が
こんにちは。Keiwaです。 今日はダイエットの中間報告をしたいと思います。 僕がダイエットをはじめてらから約40日程が経過しました。 そんな現在の体重は60.8kgです。 最近は体重の落ちも少し悪くなっては来ましたが、順調に計画通り減量できています。 また２ヶ月経過した時中間報告しようかと思います。
こんにちは！Keiwaです。 今日は夜に友達といることもありカップラーメンを食べてしまいました。 やはり友達といると外食などでなかなかカロリーを思うように取れないことってダイエットのあるあるだと思います。 そんな時もあるかと思いますが、必ず思うようにしていることは 反省はするが、後悔はしないということ 食べてしまったものは仕方ありません。 食べたことを悔やむくらいなら、明日からのカロリー調整のために反省をすべきだと思います。 ダイエットに限らず、自分を締め付けすぎ
こんにちは！Keiwaです。 今日は宣言Part2をしていきたいと思います。 僕は筋トレ歴でいったら3年ほど経つのですが、筋トレをやっていない期間があり、挙げれる重量がかなり低いです。 具体的に言うと、 BP:75kg DL:120kg SQ:100kg 3年やってる割にはかなり低いなと自分でも感じます。 そこで、今回は来年の5月までに挙げれる重量を BP:90kg DL:150kg SQ:120kg にすると宣言します。
こんにちは。Keiwaです。 今日は僕の目標についてお話ししていきたいと思います。 今日はダイエットに関する投稿から少し離れてみます。 僕はこれまで大きな目標を持たずぼんやりと生きていました。変わりたいとなんとなく思っているだけ実際何をしたらいいのかわからない状態にありました。 ただコーチングを受け、noteに自分のことを投稿するようになって自分と向き合う時間が増えたことで最近は自分のなりたい姿が見えてきた気がします。 Want toリスト・東京へ転職する僕は現在の
こんにちは。Keiwaです。 今日はきっかけというテーマでお話ししていこうと思います。 何か新しいことを始める時、そこにはきっかけがあります。 今回は僕が筋トレをはじめたきっかけをお話ししていきます。 僕が筋トレを始めてのは今回のダイエットがきっかけではありません。初めて筋トレをしたのは、今から3年前の大学三年生の時でした。 テスト終わり飲み会の時に、僕の体型をみかねた友人が「お前いい加減痩せろよ。一緒に学校のジム行こうぜ！やり方教えてやるから」と言いたこの一言がき
こんにちは。Keiwaです。 今日はダイエット中のモチベーションというテーマでお話ししていきたいと思います。 といってもモチベーションはダイエットに限ったことではありません。 資格や受験の勉強、部活やクラブ活動など様々などがあります。 みんさんはどういう方法でモチベーションを高めているでしょうか？ 僕のモチベーションの保ち方をご紹介していきます。 締め切りを作る僕は今回のダイエットで締め切りを設けています。 今回で言うと4/18から始め7/18までやると決めまし
こんにちは、Keiwaです。 今日はダイエット中に意識して食べてるものというテーマでお話ししていきたいと思います。 みなさんはダイエット中にに食べるもの言えば思い浮かぶでしょうか？ 鶏胸肉やささみ、サラダなどを思い浮かべる方が殆どではないでしょうか？ 大体みんさんの思い浮かべてい流ものを食べています笑 ただ、ダイエットに良さそうとかカロリーが低そうというなんとなくな状態で食べないように自分なりに勉強をしています。 まず基本的にダイエットの大原則として痩せる＝摂取カ
こんにちは。Keiwaです。 今日はテーマをダイエット以外のことを投稿しようかと思います。 僕は5/16(日)に人生で初めてのコーチングのセッションを受けました。 コーチングはYouTuberであるAKIOBKOGさんの動画をきっかけに知りました。その後実際にAKIOさんとお会いする機会があり、コーチをつけた方がいいと言われコーチングについて調べました。 ただ、コーチングセッションを月２で3万円と言うものが多く、その時の僕は「3万もするのか」と思ったのが正直なところで
こんにちは。Keiwaです。 前回は平日のダイエット中の生活をご紹介してきましたが、今回は休日の生活をご紹介していきます。 7:00 朝食(オートミール、プロテイン) 8:00 ジム(筋トレ＋有酸素） 10:00 家事など 11:30 昼食(ファミマの焼鳥もも塩、チキンステーキ、サラダ、玄米の納豆卵かけご飯ん) 12:00 自由時間(スタバでNoteを執筆したり、読書、友人と会うことがほとんどです。) 17:00 間食(プロテイン） 18:30 夕食(刺身、焼
