ダイエット中の生活【休日編】

こんにちは。Keiwaです。

前回は平日のダイエット中の生活をご紹介してきましたが、今回は休日の生活をご紹介していきます。

7:00　朝食(オートミール、プロテイン)

8:00　ジム(筋トレ＋有酸素）

10:00　家事など

11:30　昼食(ファミマの焼鳥もも塩、チキンステーキ、サラダ、玄米の納豆卵かけご飯ん)

12:00　自由時間(スタバでNoteを執筆したり、読書、友人と会うことがほとんどです。)

17:00　間食(プロテイン）

18:30　夕食(刺身、焼き鳥、サラダ、茹で卵）

19:00　自由時間(YouTube、読書など）

21:00　間食(プロテイン）

23:00 　就寝

これが休みの日の大まかな流れになります。

混んでいる時間帯にジムに行くのが嫌なので、朝は早めに起きて午前中のうちに筋トレを済ませています。

食事に関して、休日にNoshは食べません。２週間おきに10食のセットを頼んでいるので平日のみ食べています。かと言ってつくるのも面倒なのでスーパーで出来合いの刺身などを買っています。

PFCバランスは大体P：180g　F：80g　C：120gぐらいで1700〜1900kcalほど摂取をしています。

こうして食事などの自己管理をしてみると、これまで自分がどれだけ食べすぎていたか思い知らされます。

これからダイエットを始めようと思われる方はまずは食事の管理から始めて身はどうでしょうか。