新年から変わりたいと思っている人へ
新年から変わりたい人は今から始めた方がいい。
1年の始まりというのは、「何かを変える」「何かを始める」のには絶好のタイミング。
新年に立てた目標を、5人に1人は達成している。
ただ、5人に4人が失敗している。
1回で変わるのは難しい
「何かを始めようと思ったとき」や、
「その何かをいつの間にか辞めてしまったとき」は誰にでもあると思う。
1回で変わるのは、それほど難しい。
もしうまくいけば、そのまま続ければ良い。
新年からはさらにパワーアップした目標を立てることができると思う。
今始めるのは、変わる練習をするため。
自分で何をするか決めて、それをやるトレーニング。
今、変わりたいと思っている人は、何かに情熱があるのだと思う。
漠然と、「変わりたい！」でも良いし、「これをしたい！」という目標がある人は一度ここで変わる練習をした方が良い。
情熱があるうちに行動した方が続く。
人間は情熱をすぐに忘れてしまう。
なにより、年末までの約2カ月がもったいない。
未来の自分は正しいことをできる気がする
「これをやろう！」と決めたときはモチベがある。
決めた瞬間の自分は、本当にできる気がしている。
ただし、「今からではなく、明日から！」と思うことはだいたい失敗する。
これは言い方を選ばずに言うと、「未来の自分に押し付けている」だけ。
どちらかというと、
「今はできる気がしてるけど、ずっと続けられるかは分からない。」
と思っている方が長続きする。
その時の方が、続かなくなりそうなときのシミュレーションが来ているから。
「モチベはあるけど、今この瞬間からはさすがに始められない」
と思うときは、
明日からそれをするための環境づくりをすると良い。
ランニングしたいなら、ランニングウェアを用意する。
TOEICの勉強をしたいなら、TOEICの試験の申し込みをしておく。
それと同時に、「どの時間に、どこでやるか」まで決めておくと続きやすい。
習慣化
何かを成し遂げるには習慣の力を使うのが絶対に良い。
やったり、やらなかったりして成功することはほとんどない。
何かをやるときに「気分」が邪魔なときがある。
良い気分の時はもちろん良いけど、そうじゃない時でも続けられる人が強い。
それをできるようになるのが習慣化。
オススメの習慣
とくにやりたいことが見つかってない人は、
以下の中から選んで習慣化するのがオススメ。
睡眠を長くとる(8時間くらい)
起きた瞬間ベッドメイキング
アファメーション
イメージング
朝の散歩
瞑想
運動
スマホを別室に置いて寝る
寝る前の読書
できるだけ、簡単にできそうなことから始めると良い。
簡単にできることを続けて、「習慣化すること」に自信を持てると、
他の習慣も得やすくなる。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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