選択の回数を減らす：習慣化が最強な理由　

人生は選択の連続。

今、ジャンクフードを食べるか、和食にするか

今、寝っ転がって漫画を読むか、勉強するか。

今すぐ起きるか、寝たままスマホを触るか。

全部自分で決めてきた。

どちらが良い行動かは、みんな分かってる。

けど実際には、良い方を選択できない。

それは、選んでいるから。

選ぶのを辞めて、良い行動をすると決めておいて行動する。

それを続けるのが習慣化。

朝から晩までずっと選択している。

「選択疲れ」によって、夕方には正常な選択ができなくなる。

午前中に選択しすぎて、その日1日が失敗していることもある。

習慣化=自動化

自動的に良い行動を取れるように習慣化する。

朝起きて、すぐに一番重い仕事を始める。

これを習慣化すると、

起きて2時間後には、その日の仕事の辛い部分がかなり終わっている。

習慣化してなかった時は、「今日は勉強しようかな・やっぱスマホ触ろうかな」とやるか・やらないかの選択をしていた。

しかも、朝からスマホを触る方を選択してしまったら、その日の生産性が落ちることは確定する。

こんな分の悪い2択は無い。

「起きたら仕事」のように、常に1択を決めておく。

最初は辛いかもしれないけど、2~3か月後には自動的に体が動くようになる。

習慣化はとにかく「朝」・「毎日」

午後に特定の行動を習慣化させるのは、難易度が高い。

既に「選択疲れ」の状態になっているから。

習慣化するなら朝が一番簡単。

その理由は、

• 一番脳が元気

• 環境が一定(夜は毎日状況が違う)

「朝は習慣化できないけど、夜は習慣化できる」という人はかなり少ないと思う。

朝と書いたけど、昼以降に起きる人は「起きてすぐ」に読み替えてほしい。

毎日やらない場合、「今日はやるか・やらないか」という選択が生まれてしまうので、習慣化するのが難しくなる。

とにかく選択肢を減らす。

せめて最初に、「やる曜日・やらない曜日」を決めるのが良い。

毎日やると、上達するのも早くなるので、楽しくなりやすい。

モーニングルーティンを決めたら充実した

選択の連続だからこそ、選択の回数を減らす。

良い方の選択を自動的にしている状態にする。

そうすると、人生が進む。

自分は、

朝6時に起きる→ベッドメイキング→体重測定→ヒマラヤソルトを水に溶かす→アファメーション→イメージング→note書く→他の重要な仕事→朝の散歩(8:30~)

というルーティンにしている。

朝、自分が思う良い選択を自動的にとることで、1日がすごくよくなる。

朝の散歩に行く頃には、憂鬱な仕事が1つ終わっている。

この事実だけで心が軽くなるし、そのまま1日を最高にしたいという気持ちが生まれてくる。

なのでやっぱり、わざわざ選択をせずに、朝・毎日が重要だと思う。