9月のランニングまとめ

こんばんは1週間お疲れ様です。

今日は先月のランニング記録を振り返る回にしました。
10月になってもやや暑さがありますね

9月はざっとこんな感じでした

・距離 225km
・ロング走 1回(ゆっくりペース35km)
・ハーフ 2回
・練習会 2回

35kmの前日に7kmを入れてフルの感覚を馴染ませました。

3日で 7km→14km→21km と距離を伸ばして馴染ませるのもいいかも。30km の壁なんて言葉もあるけど、14kmを3セット と考えてやるのも期待できそう(^^)

初ハーフなら
3日で4km→7km→10kmでやってみたりするのも効果あり

奈良での練習会 若草山


この日は奈良マラソンのコースと奈良公園を6人で走ったんですけど、都会の蒸し暑さが無かったといいかなり快適でした✳



まとめ

今回は9月のラン経過について書かせていただきました。
秋分の日も過ぎて、これから秋・冬のマラソンハイシーズンを迎えます。ライトを持って走る日も近くなってきましたね(∵`)

私は去年に引き続き 神戸マラソン に照準を合わせて練習しますよ〜！序盤スピード上げすぎると最後の登り坂でやられるのはみえてます笑

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最後まで目をとおしてくださった皆様ありがとうございました。良い眠りになりますように(^^)

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