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30代で2人の子どもがいる主婦です。下の子の授乳も終わり2021年8月から毎月ファスティングを行っています。その記録としてどのような変化が起こったかなど残していきたいと思いnoteを始めました。よろしくお願いします。

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30代で2人の子どもがいる主婦です。下の子の授乳も終わり2021年8月から毎月ファスティングを行っています。その記録としてどのような変化が起こったかなど残していきたいと思いnoteを始めました。よろしくお願いします。

ファスティング初めて中断

今回初めてファスティングを中断した✯ 断食1日目の夕方までは平氣だったんだけどなぁ。 今回は生理と被った事もあってか食べたくて堪らんくなくなりました！ 今まで一度もそういった経験も無くずっと成功してきたから 失敗する自分も知れて良かった⋆꙳ わたしも完璧は求めていないし『腸主脳従』で考えた時に今は食べるときだ！と思ったのと無理ない範囲で自分のペースでするって決めているから今回は断念した☽ 来月またゆる〜くがんばろう♡ 次は12月18日からスタートする予定です✺

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    • 11月ファスティング準備食1日目記録✎

      2021年11月18日スタート 準備食といっても普段から菜食なので日常とあまり変わりませんが 大根で包んだ餃子（中の具材は大豆ミート）、昨日の残りのマコモと人参のきんぴら、こんにゃくと牛蒡の炒め物、いかと白菜豆苗のにんにく炒めでした。 朝食は無しで昼食は明太子と自家製豆乳マヨのおにぎりのみでした！ 明日から断食期がはじまる〜！ ここ最近、外食とか普段と違う生活が続いたせいか口内炎が出来ていて痛い… 今回のファスティングで胃腸を休ませて回復してくれることを願います！

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      • 10月ファスティング回復食3日目記録✐

        お昼はたかきびで作ったハンバーグを持っていった⋆꙳あとは自家製なめたけ、小松菜とじゃがいものめんつゆ炒め（残りもの） 夜は鯖のみりん干し、大根とお揚げの煮物、ポテトサラダ、3分のお米、納豆、じゃがいもと小松菜めんつゆ炒め（残りもの）でした⋆꙳ 今回のファスティングも学びが多かったな⋆꙳ しっかりデトックスも出来て大満足！ また、来月11月18日からします☀︎ ありがとうございました😊

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        • 10月ファスティング回復食2日目記録✐

          いつも朝食は食べないですが今朝は大好きな京北の納豆を食べました！ お昼のお弁当は朝時間無くて急いで作った自分のお弁当、、、恥ずかしいけど記録やし載せておきます🤭 令和3年自然栽培の新米柔らかご飯と自家製梅干し、さつまいも、自家製なめたけ、大豆ミート炒めでした⋆꙳ 夕食は見た目が回復食ぽく無いですが念願の主人のトマトパスタが夕食でした꙳断食中ずっと食べたかった！ 材料は、オーガニックトマトソース、オリーブオイル、玄米パスタ、たまねぎ、にんにくでグルテンフリーやからオッケ

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          10月ファスティング回復食1日目記録✐

          ファスティング断食期明け☪︎ 今朝、やばかった！ 朝方滝汗と震え少々、なんかやばそうって感じがあった。昨日出かけてたから甘酒とコンブチャ飲む頻度少なかったからかな⋆꙳ やっぱり断食って恐い面もあるね。朝、温かい甘酒と梅干しを食べて少し横になったら回復した⋆꙳ わたしのファスティングに甘酒は欠かせないわ。（甘酒は飲み過ぎるとファスティングの意味が無くなるから様子をみながら） いつもファスティングで氣をつけていること⋆ ①元々カフェイン、グルテン殆ど摂らないけどファステ

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          10月ファスティング回復食1日目記録✐

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          10月ファスティング断食期5日目記録✐

          ついに初5日目に突入しました☀︎ 眠たい以外は特に問題無しで経験としてしてみた！あと、口内炎有りでこれは前回もだけど好転反応かな⋆꙳あと5日間も食べていないのに便が出ました！ 今日ちょっと挨拶へいく用事があって菓子折買いにいくのにお惣菜売り場通るから自分の精神状況氣になったけど全然大丈夫やった！ 美味しそうやなぁとは思いました笑 明日からは回復食に入ることにします！ 主人が作るトマトパスタが大好きなのでスッキリ大根をした次の日にグルテンフリーのパスタで作って貰う予約した！😮‍

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          10月ファスティング断食期5日目記録✐

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          10月ファスティング断食期4日目記録✐

          いつも3日までだったけれど毎回余裕感有りなので4日目初チャレンジしてみた𖦹 体調も特に問題無し⋆꙳ 今日は朝から仕事で帰ってから👦🏻の同級生がお家に遊びに来はってさっきまで家の前で自転車遊びとかして楽しく過ごしてました☀︎ ファスティング終わったらやっぱりお米が食べたいなー！ちょうどファスティングが終わるくらいのタイミングで令和3年の自然栽培の新米が届く予定なの！ 今日の夜ご飯は自家製なめたけ作ってるからこれにご飯したら最高やな！ 今日も甘酒、具無しお味噌汁、ファスティング

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          10月ファスティング断食期4日目記録✐

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          10月ファスティング断食期3日目記録✐

          何かもう身体が慣れてきて低血糖とかそういった症状は全く出なくなった⋆꙳ 前みたいに沢山汗かいて起きるという事もなく普通に朝も目覚めていつも通り過ごしました⋆꙳ 前回のファスティング中の自分の身に起こった症状から日頃、自分がどういった食事の傾向があるのか分かったので無意識ながらも氣を付けて生活していたからかな！ 今日も自家製甘め玄米入甘酒と具無しお味噌汁、ルイボスティーを持ってきて過ごします⋆꙳ 家では自分で作ったコンブチャに炭酸水で割って飲んでるよ⁎ 頭の中でお米食べたいな

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          10月ファスティング断食期3日目記録✐

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          10月ファスティング断食期2日目

          ファスティングにだいぶ慣れてきた⋆꙳ 空腹感あったりなかったり 昨夜も少々空腹感あったから仕事終わって自分で作った甘酒を少し飲んだらお腹が痛くなった。 昨日、職場に甘酒を持って行ったものの結局飲まずお昼に具無しお味噌汁とルイボスティーのみの空腹感の状態で帰って一気に甘酒を入れたからかな 少し横になったら落ち着いた⋆꙳ 夜、自分で作った梅干しを１つだけ食べて就寝 今朝は体調面など特に問題なく スッキリ起きれた。 朝、白湯を飲んでお弁当作り朝ごはん子どもたちの用意をバ

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          10月ファスティング断食期2日目

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          10月ファスティング断食期1日目

          昨日の夜ご飯を載せていなかったので載せます。 ・もやしとにらのオイスター炒め ・かぼちゃメープル甘辛 ・玄米 ・納豆 ・白子入にしん ・自家製糠漬け ファスティングに慣れてきてグルテンフリーの米粉クッキー食べてしもた 氣合いがゆるゆるやわ꙳⋆ 今日の断食期にあわせて甘酒を仕込もうと思ってたんだけどうっかり納豆たべちゃった！ 断食期に入り朝は白湯をゆっくり飲んで 職場には温かいルイボスティーと具無し味噌汁と市販の甘酒を持ってきました。 朝のうちに玄米を何%か混ぜた

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          10月ファスティング断食期1日目

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          ファスティング準備食1日目

          今月もファスティング今日からstartです ꙳⋆ 朝は自分で作った甘酒、お昼は玄米ごはんに黒胡麻梅干、鮭、ハッシュポテト、かぶとかぶの葉のにんにく炒め、小松菜となめこのお味噌汁とオーガニックの温かいルイボスティーを持ってお仕事に来ました。 甘酒も今は白米甘酒やけど少し玄米入れて調合しようかなって思っています。帰ったら仕込みしよう！明日から断食期꙳⋆

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          ファスティング準備食1日目

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          9月ファスティング回復食3日目記録✐

          まじで載せるほどでもない昼食ですが…笑 本日の1食目はツナ、小松菜、葱の玄米チャーハン𓎪味付けはヴィーガンの中華出汁と塩胡椒、ニュートリショナルイースト、にんにく、胡麻油で🍚味付けをしあとキャベツとえのきのお味噌汁（お味噌は自分で作ったお味噌）でした⋆꙳⋆꙳ 昨日から不正出血みたいなのが少しだけ有り⁎ ただそんなに酷くないので少し様子をみようと思っています。 急な食生活の変化は身体がビックリするよね。 自分の中では全く不安は感じていないです ただ無理な断食は本当に危ない

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          9月ファスティング回復食3日目記録✐

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          9月ファスティング回復食２日目記録✐

          今日は朝、お弁当に入れるための柔らかご飯の残り少しと納豆を食べました！ お昼は自然栽培のえのきとにんじんのきんぴらと梅干しとご飯、小松菜となめこのお味噌汁と納豆を持ってきた！（お味噌汁の出汁は昆布とミネラルウォーターのみでとってる） ただ、半分食べてもうギブ… まだ胃がゆっくり動いてる感じ！無駄な間食が無くなって行きそうな予感です。 残ったお弁当のご飯は夜ご飯にまわしました 夜は、南瓜とかおいもとかが無性に食べたかったから南瓜の甘辛焼きとじゃがいも炊いたやつとあとファステ

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          9月ファスティング回復食２日目記録✐

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          9月ファスティング回復食1日目記録

          今日からファスティング回復食1日目꙳⋆✩ 朝と昼は具無しお味噌汁で過ごして 日中はルイボスティーと甘酒を飲み 夕食は今回もスッキリ大根をしました✴︎ スッキリ大根をするとほんとファスティング中に口にするものが重要だと強く感じる！ かなりデトックスするからこの後に食べるものを物凄く吸収するから重要だね！ ファスティングの合宿があるんも納得出来る！人によって使ってる調味料とかも違うし味噌にしてもちゃんとしたお味噌を使わないといけないし正しいやり方でしないといけないから講師の人

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          9月ファスティング回復食1日目記録

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          9月ファスティング断食期3日目記録

          子どもの寝相が凄くて夜中に何度も起こされそのたびに空腹感と戦っていました꙳ あと断食期に入ると体温が高くなるような氣がする。夜中起きた時めっちゃ滝汗かいた！ よく言う細胞内で不要となった物質を分解しているのかなって思ってた 朝起きると身体がだるかったけど 白湯をゆっくり飲んで甘酒も温めて飲んで 毎朝、習慣にしているヨガを10分ほどしてから 具無しお味噌汁を飲んだら回復しました꙳ 今日は主人のお弁当にそばめしを作っててんけどめっちゃ食べたかった〜 グッと我慢して

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          9月ファスティング断食期3日目記録

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          9月ファスティング断食期2日目記録

          今日、月が見えなかったんやけど☽ わたしは月のリズムに合わせてファスティングをしているので今回も満月にあわせて断食期を迎えました꙳⋆ どうせならデトックス効果が高まる時にファスティングので 前回もそうでしたが断食期2日目になると感覚が鋭くなるような氣がする 氣のせいかもしれないけれど 今日は主人が家に帰ってくる前に感覚で帰ってくる！ってわかった。 考えてみると遥か昔の人間は現代のように毎日ごはん食べてないし 日々、感覚を研ぎ澄ませて生活していたのかなって思う そう

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          9月ファスティング断食期2日目記録

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