5day：自宅練習の方法

朝5:30に起きて20分瞑想したあとに二度寝。 ぱっちり目覚めたので朝ごはんを食べながらYouTube動画で復習。 お休みしようと思っていたけれど、自主練をすることにする。 太陽礼拝Bの「吸う」のタイミングがいつも苦しい。 もう一回「吐く」を入れたい。 なんとなく流れがつかめるようになってきた。 ざーっと流すよりも何度か繰り返して覚えたほうがいいな。 明日はシャラに行こう。 今日は夕方にもう一回自主練できたらいいな。 蓮華座で20分瞑想に挑戦。 15分で集中力が切れてし