5day：自宅練習の方法

朝5:30に起きて20分瞑想したあとに二度寝。
ぱっちり目覚めたので朝ごはんを食べながらYouTube動画で復習。
お休みしようと思っていたけれど、自主練をすることにする。

太陽礼拝Bの「吸う」のタイミングがいつも苦しい。
もう一回「吐く」を入れたい。
なんとなく流れがつかめるようになってきた。
ざーっと流すよりも何度か繰り返して覚えたほうがいいな。

明日はシャラに行こう。
今日は夕方にもう一回自主練できたらいいな。

蓮華座で20分瞑想に挑戦。
15分で集中力が切れてしまう。
無理せずにお尻にクッション敷いてやろう。

＜PM＞
作業の合間にYouTubeでチャトランガの動画を見る。
腕の位置、特に関節の部分をどう曲げたらいいかいつも悩んでしまって、お腹からベタンと落ちてしまうんだよね。
流れを覚えるのはもちろんだけど、一つひとつのアライメントも確認して実践したい。