3day：初めての自宅練習

今日はシャラがお休みなので、自宅練習。
6:30に目覚ましをセットしたけれど、布団から出たのは8:00。
パジャマのままマットを敷いてスタート。

その前にアシュタンガと一緒に習慣にしようとしているのが、タンスクレーパーを使った舌掃除。
これをやると呼吸の感じ方が変わる。

いざ始めてみると、太陽礼拝ABで順番があやしい。
太陽礼拝Aは10年キャリアがあるけど（なんだそのキャリア）Bってやる機会がないから、あわあわしてしまう。
あれ、どこでチャトランガを入れるんだっけ？
吸うのはいつだ？吐くのはいつだ？

このYouTube動画を参考にしながら昨日やったところまでやる。
最後のポーズでパドマアーサナを組んだときに気づく。
「めっちゃ、足首むくんどるやん！」
私、あまり足がむくむタイプではないのだが、なんだろう。
サンダル履いてるからかな。むむむ。

年内のうちにハーフプライマリーの流れを覚えられたらいいな。
ついでにこの筋肉痛がいつまで続くかも記録したい。