食べてよかった毎日食べたい健康食。

『食べてよかった健康食』

【たまご】

たまごは完全食で食物繊維と

ビタミンC以外の栄養素が全部入っている。

【梅干し】

梅干しには強力な殺菌作用があり疲労回復

血糖値の抑制活性酸素を取り除く効果◎

(※塩分が多いので1日2～3粒まで)

【納豆】

納豆には独自の成分「ナットウキナーゼ」

があり代謝UP、整腸作用が◎

(※プリン体が多いので1日1~2パックまで)

【豆腐】

豆腐にはカルシウムや

タンパク質が多く美肌効果がある

(※1日2丁（140g）まで)

【きのこ】

きのこにはポリフェノールが多く

ガンや老化予防疲労回復、美肌効果

整腸作用など嬉しい効果ばかり！

【ナッツ】

ナッツは栄養の宝庫でダイエット効果

免疫力UP整腸作用、抗炎症作用などがあります。

(※カロリーも高いので食べすぎ注意で1日10粒まで)

【えごま油】

えごま油にはオメガ3脂肪酸が多く

肌を綺麗にしてくれる

1日3gだけで効果があるのでサラダやスープにかけると◎

『今回の内容まとめ』

食べてよかった健康食

1. たまご

2. 梅干し

3. 納豆

4. 豆腐

5. きのこ

6. ナッツ

7. えごま油

どれも身近な食品ばかりで有り難いですね。

添加物だらけの偽物ではなく原材料を確認して本物を選んでくださいね。

是非参考にしてみてくださいね！