【不安対処法】具体的に目を反らす
未来に不安なことがあるとき
たとえば…
・明日の仕事うまくいくかな？
・明日、苦手なあの人に連絡しなくちゃ…
・受験、受かってなかったらどうしよう
考えたくなくても、
もう考えてもムダって分かってても
考えちゃう、
机の上にある仕事の資料を手に取っちゃう、
ネットで色々検索しちゃう
そんなときは、具体的に目をそらす。「視覚」に入らないようにする。
不安に関連する「物」を、どっかに隠す。
布でおおってしまう。
スマホの電源は切る。
🌟これをする前に、不安なことを紙にガ
