他人からの攻撃による怒り、悲しみの捌き方

生きているとどうしても…

嫌いな人、怖い人に出会いませんか？😂

その人の意にそぐわないことを言ったり、したりしただけで、すぐに怒りが返ってきたり。あからさまに距離を置かれたり、無視をされたり。実害を被る場合もありますよね…

なんというか、理不尽な人、というのかな…

そして攻撃されると、怒り、悲しみ、恐怖に苛まれますよね…💧なるべく関わらないのが１番だけど、どうしてもそれができない場面も…

そんなとき私は、“気持ち”と“事実”を分けて、“とるべき具体的な行動”を考えるようにしています。

たとえば、Aさんに質問をしたら無視をされたとします。

まず気持ちは、ショックで悲しみや怒りに苛まれます。また、質問内容が知りたいから声をかけているわけですから、それを知れないままだと困る、という恐怖。

そして事実は、“無視をされた”のと“質問の答えを知ることができなかった”ですよね。

とるべき行動は、“質問の答えを知ること”です。その上で“無視された”わけだから、Aさんに無視をやめさせるのも一手ですが、

その前に、違う人に聞く、または自分で調べるなど、答えを知る方法は他にもあったりします。

まずは、Aさんにしか聞けない答えなのか？を精査すると良いんですよね。そして、本当にAさんにしか聞けないなら、無視をやめてもらった方がいい。自分で「無視をやめてください」と言ってもいいし、無視できないように目の前に質問事項の紙を置いてもいいし、他の人に「無視をされて困っています」と伝えてもいい。

こんな風に、具体的な行動を考え付けば、気が楽になります。行動に移さないままに、心の中でジュクジュクと悲しみや怒りに苛まれているから、辛い。

昔は、攻撃されたときは「なんでこんなことするんだろう？」「私のこと嫌いなのかな？」「私悪いことしたのかな？」「それともイライラしてただけ？」などとグルグル考えたりしていましたが…

考えるだけムダでした( ´_ゝ`)だって自分以外の人のことなんて分からないし。

攻撃的な人は、なるべく関わらない。それでも関わらなくちゃいけないときだけ関わる。その上で攻撃されたときは、“気持ち”と“事実”を分けて、“とるべき具体的な行動”を考える。

おわりです。