【不安対処法】具体的に目を反らす

未来に不安なことがあるとき
たとえば…

・明日の仕事うまくいくかな？
・明日、苦手なあの人に連絡しなくちゃ…
・受験、受かってなかったらどうしよう

考えたくなくても、
もう考えてもムダって分かってても
考えちゃう、
机の上にある仕事の資料を手に取っちゃう、
ネットで色々検索しちゃう

そんなときは、具体的に目をそらす。「視覚」に入らないようにする。

不安に関連する「物」を、どっかに隠す。
布でおおってしまう。
スマホの電源は切る。

🌟これをする前に、不安なことを紙にガーッと書き出すと更に効果的。
↑あとでその紙を読み返しちゃう危険性があるので、捨てるか、紙を隠すか、ノートに書いたときとかは、そのページの上から要らない紙を糊とかではっちゃう

おすすめです。おしまい。