グラノーラ簡単レシピ4種：メープル、チョコバナナ、ココナッツ、チーズ黒胡椒♪混ぜて焼くだけ！つくってみた！
市販のグラノーラは甘すぎる!!
と思って作り始めたグラノーラ♬
実は超簡単！
👉ボールの中でぐるぐる混ぜて、広げてオーブンで焼くだけ！
安心素材だけで、好みの甘さに仕上げられます。
砂糖はどれも不使用です。
★基本材料は以下の６つ★
・オートミール
・オリーブオイル
・小麦粉（バナナを使えば要らない）
・ナッツ
・ドライフルーツ
・メープルシロップ
あとは、アレンジしていきます！
メープルシロップは、100％のでなくても作れます。
ヨーグルトに入れることもありますが、実はほとんどそのまま食べています。
止まらなくなる！
それがちょっと困るのが手作りグラノーラです💦
【★グラノーラのレシピ★】
＜１＞基本のグラノーラ
メープルシロップの甘い香りで、使用した糖分よりずっと甘く感じるグラノーラ♬
これは、もう何度作ったかわかりません。
人に差し上げても喜ばれることが多いレシピです～(^^)/
＜２＞ココナッツ味のグラノーラ
ココナッツ味のも作りたい！というリクエストにお応えして作ったレシピです！
ココナッツの香りがトロピカルな気分に～♬
＜３＞チョコバナナ味のグラノーラ（小麦粉不使用）
これは、基本のグラノーラを何度か作ってからお試しください。
オーブンは、温度設定できるにせよ製品によって癖がある！
出来上がったかな～と時々覗いて、触って、5～10分ずつ追加して加熱するなどの調整が必要なんです。
バナナの大きさや水分量によっても、加熱時間に違いが出ます。
かりッと焼けると、本当に美味しい!!
オリゴ糖を使っていますが、メープルシロップで作ることも出来ます。
＜４＞塩味のグラノーラ（チーズ＆黒胡椒味）
ビールやワインに合う塩味グラノーラが欲しかった！
上記のレシピより、バラバラに仕上がります。つなげたい場合は、小麦粉と水分を増やし、その分、加熱時間を延ばしてください。
【★まとめ★】
グラノーラは、オートミールで作るので、水溶性食物繊維も多く、食後血糖値の上昇も抑えられます。βグルカンという健康効果が期待できる成分が多いです。
・減量中の人、
・メタボの人、
・腸内環境を整えたい人
には特におススメ！
たんぱく質ももともと多め。
栄養価の高いオートミールはお粥にして食べることが多いと思います。
持ち歩きやすいグラノーラの形にすると、もっと食べる機会が増えるはず！
大人も子どもも好きな味のグラノーラ4種！
是非お試しくださいませ～♬
読んでいただいてありがとうございます💛
手作りグラノーラが日常食になる人が増えますように💗
はつみ｜管理栄養士｜プラントベース食の栄養と料理＠ベジ広間の縁側
#作ってみた
#イチオシのおいしい1品
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