ダイエット2.3週間経過〜運動と痩せるは無関係〜

#36運動しても痩せない

　ボクがダイエットをする前、一年間ランニングをしました。

　当時の自分は、運動すればすぐ痩せると思い込んでいました。

　しかし、体重は増え、気がつけば72.8kg。

　元々ボクは、食べても太らない体質だから羨ましいと言われていました。

　そんなボクが年齢とともに太り始めたのです。

　舐めていた

　幼少の頃からスポーツが得意でした。

　毎日のように外で遊んでいました。

　年齢を重ねていくと、いつしか運動することが少なくなってゆき、気がつけばお酒を飲むようになりました。

　それでも、20代の頃の体重は55kg。

　健康診断ではB判定。

　理由は痩せすぎ。

　身長に対して体重が少なすぎたのです。

　ところが、30代になり、40代になると、徐々に脂肪が蓄積され、体重も増えてゆきました。

　そんな時ボクは、そろそろ運動するか。

　つまり

　運動すればすぐ痩せると思い込んでいました。

　加齢を舐めていたんです。

　そんなに甘くはない

　年齢に逆らい、ボクは有酸素運動をすればすぐ痩せられると考え、通勤時間を利用してランニングを始めました。

　元々運動が得意だったので、習慣化することは出来ると考えました。

　予想通り習慣化できました。

　ところが、カラダは正直でした。

　頭ではまだまだ動けると思っていたのですが、

　膝に異変が…

　激痛です。

　病院に行くと、ランナーにはよくあるケガですと言われました。

　うまく付き合っていくしかないと。

　骨に異常はなく、薬を処方してもらいました。

　その時ボクは始めて実感しました。

　「歳とったなぁ」。

　カラダがついてこれないみたいです。

　それでも一年間ランニングを続けた結果

　今日はこれだけ運動したからと、お酒を飲んで食べたいものを好き放題食べました。

　その結果、体重増加です。

　理由がわかった

　カロリーを消費すれば、それだけカロリーを摂取するようにカラダが指令を出すんです。

　カラダはそのように摂取カロリーと消費カロリーのバランスをうまく保ちます。

　しかし、ボクの考えは甘く、消費カロリー以上にカロリーを摂取していました。

　その結果、脂肪は蓄えられ、体重が増加しました。

　代謝の仕組み

　このような代謝の仕組みがあるので、運動したからといって、好き放題カロリーを摂取してしまうと、体重は減りません。

　このことを身を持って体感しました。

　こうして本格的にダイエットを決意

　これからは、食事のコントロールもしっかり行わないと。

　このように考え、ユーキ流ダイエットは始まりました。

　意識することは、運動でカロリーを消費したので、摂取カロリーを少しだけ制限することです。

　「少しだけ」です。

　これを繰り返していると、2ヶ月経過した時点で、体重は66kg代で落ち着いています。

　ただし、極端に摂取カロリーを制限してしまうと、急激に減量したり、体調に異変が生じてしまう可能性があります。

　カロリー摂取は原動力

　ボクらは、しっかりカロリーを摂取しなければ動けなくなります。

　健康的に減量するには、しっかり食べることです。

　正しく減量するには、少しだけ摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことです。

　ボクはダイエットを開始してこのことを意識して、これからもダイエットを続けていきたいと考えています。

　正確にカロリーを計算することは難しいし、面倒。

　なので

　ボクは自分の感覚で摂取カロリーを制限しました。

　まず間食を控えよう。

　1日3食食べていれば、それだけで生きられる。

　そんな単純な考えでしたけど、案外痩せれるもんです。

　自分で意識して、カロリーの高い食事を控えようと考えると、必然的にカラダに良いと感じるものに目がゆきます。

　そうしたら、次はどんな食事が健康に良いのかと考え始めました。

　最後までお読みくださいまして、ありがとうございました。