「#100dayssleephackchallenge」の人気タグ記事一覧｜note ――つくる、つながる、とどける。

WEEK8 :ほんの小さな習慣を変え始めたら、朝1時間早起きして、読書とトレーニングが出来るようになり、夜は入浴とストレッチと食生活に気を配るようになって、体脂肪が2％落ちて、健康になりはじめた話(#DAY50~56, 5/11~5/17)

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WEEK13 :自分にとって適切な睡眠をとるということ#DAY85~91, 6/15~6/21)

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WEEK9 :よる筋トレ開始　腕・胸・腹・体幹　15分で効果バツグン(#DAY57~63, 5/18~5/24)

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WEEK11 :自分の睡眠サイクルのラインを探り、スッキリ起きられるタイミングを見つける(#DAY71~77, 6/1~6/7)

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WEEK10 :ロフテー快眠枕で眠りのぐっすり度アップ(#DAY64~70, 5/25~5/31)

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WEEK5 :筋膜ローラーとストレッチで寝る前にリフレッシュ(#DAY29~35 , 4/20~4/26)

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WEEK6 :寝る前の体幹トレーニングでからだを整える(#DAY36~42 , 4/27~5/2)

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WEEK7 :「低温低圧圧縮方式」のコールドプレスジュースで朝すっきり＆やってみて良かったレシピ(#DAY43~49 , 5/4~5/10)

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BASE:脳の仕組みを理解して、３日坊主を乗り越え、継続する習慣をつくる。

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WEEK1:睡眠計測を習慣化する (#DAY1~7 , 3/23~3/29)

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sudoのprofile

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WEEK4 :重炭酸温浴法で、保湿がまして、乾燥しづらくなった。(#DAY22~28 , 4/13~4/19)

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WEEK2：一週間睡眠計測してみて、寝る前に変化をもたすことを決める (#DAY8~15 , 3/30~4/5)

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WEEK3 :入浴時間を15分つくって、寝つきが良くなった気がする(#DAY15~21 , 4/6~4/12)

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