生かされているという確信。 「コントロールできる」という 効力感の暴走的な思い込み鎮まる。 以前よりもリアル。 生きてる実感の手触りが分かる。

無が空性の関門をくぐり現す。 自然と呼ばれる営み。 万物がこれに当てはまる。 が、“私”が強いと自分が何者かを忘れ、 理から離れてしまう。 それでは何もしたことにならない。 呼吸を眺めるのが一つの助けとなる。 動かそうとしなくとも動く生命維持。 コントロールは不要だと気付くか。

坐禅を組む。 身体の動きを制限する。 数多の可能性に散らかった思考を 身体と共に集約する。 心の休め方。

人と話す前に 言葉を使う練習しなきゃ。 スモールステップ 準備運動は何事にも必要だぬ。 リラックスできる状況を整えて 一人きり、ただ言葉を発する。 内容は気にしなくていい。 出てくるままに、が大事。 自然に行えるのがウォーミングアップ。

「自分の捉え方」を変えた時人生は変わると思うんです。「何者にならなくてもいい！」「私はここにいるだけで価値があるんだ」そんなことを心から思えるようになった時。それは、私がはじめて私を抱きしめてあげられた瞬間だったように思います。私は「私ファースト」です。私に優しく、私を満たす。