ちこりる
自分の気持ちの整理など、適応障害になる前となってからの違いなどをまとめています
普通の日記に近いものです。
わたしが「生かされている」と感じる元気の素の紹介です
日曜日、いかがお過ごしでしょうか。 日曜のこの時間、いつも動悸が激しくなります。 今週の備えがこれでいいのか不安になるのです。 そう、わたしは不安神経症。 20年以上前にもそう診断され、頓服薬を飲んだ時期もありましたが長くは続きませんでした。 しかし昨年再び発症してからは、毎日に怯えているような状態です。こんな人の文章読んだら暗くなるだけじゃんとか思われそうですが自分の状態や気持ちを整理して前に向きたいのでその辺も書いてしまいます。 いや、その辺がメインになるかもしれませ
こんばんは、今日もお疲れ様です。 先週図書館で借りてきた本のうち、最後の一冊を昨日読み終えました。 「不安のメカニズム」です。 わたしは不安神経症でもありますし、ひとつ気になることがあると 考えすぎるくらい考えて不安になってしまいます。 それなら、「不安」について学べば怖くなくなるのではないかと思い 借りてみました。 神経症になった人が不安に悩む際にこうしていきましょう、という 具体的な例が沢山ありました。 共通している対応策は 「真正面から向き合う」 「受け入れる」
足が疲れたなぁと思って万歩計アプリ見たら8千歩を超えていた。今日の外出はそんなに歩き回ってない気がしてたけど意外と歩いてたんだなぁ。友達とも久々に会えて楽しい時間を過ごしてきた。いつもながらあったかくて笑えて最高、岡崎体育さんのLIVEは。
昨夜、リードルショットのお試しサイズを買ったので使ってみた。顔全体が引き締まった感じがして良き✨毛穴については続けて使わないとわからないけど、肌の状態は良い感じ。チクチク痛いのも不思議で楽しい😊コスメってやっぱり好きだなぁ。
こんばんは、今日もお疲れ様です。 ｢11月はおうちでリワーク｣をテーマにすごしています。 先週は予定が立て込んでいたのでそれらしき活動は今週からですが。 その一環として「図書館へ行く」というのをプログラムに組み込んでいます。 本当は歩いて行って運動も兼ねるのが良いのでしょうが、ちょっと遠い のと、車の通行量が多いのとでわたしも車を使うことにしました。 余裕があれば隣の公園を散歩するのもアリだなとは思っています。 そして今日が図書館へ行く日。なかなか腰が重かったのですが
こんばんは、今日もお疲れ様です。 わたしは今回、8月下旬～10月末まで休職しました。 （ちなみに今は離職したため無職期間となります。） その少し前、8月からを振り返ってみたいと思います。 8月上旬不安神経症でもらっている薬が効かない気がする。 日曜の夜はひどい動悸に襲われる。 希死念慮が強まる。 仕事に行けない日が出てくる。 心療内科を変える決意をして転院。 休職のための診断書をもらう。 転院先で「うつ」の診断が出て抗うつ薬をもらう。 8月下旬休職期間に入る。 眠りたく
こんばんは、今日もお疲れ様です。 明日の関東はいちばんの冷え込みになるそうです。 外ではニットを着ている人を多く見かける時期になりました。 洋服や寝具も変え時になりましたね。 ということで、今日タオルケットを洗濯して、しまいました。 わたしの休職期間を代表するアイテムがタオルケット。 休み始めてしばらくはタオルケットにくるまってばかりでした。 娘がわたしの布団に来たときはタオルケットの奪い合いでした。 （自分のタオルケットよりわたしのタオルケットが好きらしい） タオルケッ
今朝もなかなか起きられなかった。朝の起床時間はまだまだ一定にできない。今日も突然の友人の電話が思ったより長くてこれから入浴→洗濯をするとなると寝る時間がいつもより1時間以上遅い。明日の朝もアラームを止めて二度寝の可能性が高そう💦
こんばんは、今日もお疲れ様です。 今日は娘の誕生日- ̗̀ 🎂 ̖́-です。 なので、先月から遠足を企画していました。 行ったのはこちらです。 娘がかねてから行きたがっていた「沼津港深海水族館」 ドライブも考えましたが所要時間と交通費を計算したところ(ケチと言わないで) 電車の方がスムーズと考え、 鈍行🚃🚃𓈒𓂂𓏸でゆらゆらと。2時間は意外と短くて、 もっと軽率に来られる場所じゃない？と思いました。 娘もわたしもいちばん盛り上がったのがオオグソクムシ。 ダンゴムシの仲間
2日連続で出かけたせいか今日は朝起きられず。目が覚めても起き上がるまでに時間がかかった。昼間もドラマを見ながらウトウト…。 連日予定のある今週、今日は中休みできてよかった。
こんばんは、今日もお疲れ様です。 手短に。 今日もひとりで出かけたのですが、 1万歩以上歩きました。 休職から、ひとりで出かけて1万歩を超えて歩いた日は初めてでした。 昨日は5千歩程度でしたが、昨日は昨日で「ひとりで都内に行く」ということができていました。 休職に入ってすぐのわたしは、あまり外にも出られなかったし、(買い物も無理やり行ってた) 娘とふたりでじゃないと外出が怖かったんです。 そこから2ヶ月以上経ってここまで外を歩けるようになりました。 歩き疲れたので早め
こんばんは、今日もお疲れ様です。 娘がお友達と出かけるというので、心置き無くひとり時間を満喫しようと思い、カフェはしご散歩に出ました。 生憎の雨ではありましたが、霧雨だったので途中で傘をさすのもやめてコーヒーを沢山飲んできました🤣 学生の頃、友人(下記記事に出てきた大切な友人)が この近くに住んでいたので、駅前の道は歩き慣れています。 商店街のお店はだいぶ様変わりしていました。 (30年も経てば当たり前ですね) 店名も覚えていませんが「一人暮らしなら果物なんか買わない
今日は昼間あちこちへ行き、動き回って疲れたこともあり、娘がバイト先から救急車で帰宅したこともあり、心身ともに疲れました。お風呂キャンセルしたいとこだけど寒いからせめて体くらい温めて緩めたいと思います。
