1/10練習日記 400mレペ (R=60)×10 途中周りの状況を配慮して失速する場面あったものの概ね72秒はクリア。しんどすぎて肺が壊れそう。余裕は全くない。

12/8練習日記 レペテーション 3分/km 設定 400m(r=2分)×5 出来れば70秒切りたかったが最低限72秒切れたのは良かった。最初にツッコミ過ぎた。まだペースコントロール出来てないので反省。たまにやるとその後のジョグでのランニングフォームが改善する感じが良い。

10/4練習日記 3km離れた公園までジョグしたものの全くやる気が生まれず。ポイント練習したかったけど、とりあえずレペ400mだけやってきた。久しぶりにやって身体のキレが戻せたと考えたら収穫があったということにしとこう。

9/8練習日記 ポイント練習、とはいえないぐらいだがとりあえず近くの公園まで3kmジョグからの400mレペ(R=60秒)終わってから筋トレ。さすがに前日の21kmの疲労感は否めない。スタミナつけたい。

8/27練習日記 レペテーション400m72秒R＝60秒×5セット 最後ストライドが伸びず。まだまだスピードが足らんなぁ。 ペースもコントロール出来てない感じがあるけど、最大スピードほしい時に設定タイムを落とすべきかどうか迷う。。悔しいから設定タイム切れるまでやるけど。笑

8/21練習日記 最近やり始めたレペテーション！レストは走らずゆっくり歩いてます！400m72秒で以内で安定させるのが今の目標ですが、バラバラ。3本目は少し力んで姿勢が崩れたかな。そこは反省。 逆に2本目はしんどかったけど速く走れる時もあってそれは正直よく分からない。笑

8/20練習日記 7kmのジョグの予定でしたが、最後の1kmはビルドアップして走ってきました。前日練習を休んだのもあってか3分20秒ペースでも前より余裕がありましたね、脈拍はあがってますけど。 何となくレペテーションの練習と神経系に対しての筋トレが生きている気がします！

8/17練習日記 レペ始めました！400m！正直やったことなかったので試しに走ったら70秒だったので、72秒目標で5セットやってみました！レストは1分！ が、最後は崩れて74秒。。でも200mのインターバルよりも力みが抜けた走りができたのでいい感じでした！