【ストレス日記を休もうかな】 ストレス日記を書くことでネガティブな自動思考が強化されて、悲観を感じてしまう。それによって落ち込んで自分を責める責める。。以上。Backspaceポチッ

【ストレス日記】 転職先での不安のことばかり考えてしまい（ストレッサー）仕事を続けられないかもしれないと思った（自動思考）。不安を感じて（感情）胸が苦しくなり（身体反応）ため息をつく（行動）。

【ストレス日記】 SNSで友達の楽しそうな投稿を見て自分はダメだなぁと思った。悲観（予測と悲しみ）を感じて落ち込んで友達を妬んだ。以上！

地震や災害でも起きて私は、孤独な生活を 送ればいいんだ！