はい、どーもー👏
ストレス反応に強くなる気になった私です。
そう思ったらストレスが無くなりました😊
#挨拶文を楽しもう
そんな私ですが、こちらの本👇の
第 3 章と第4章の work 10 のストレス日記を
「つぶやき」でやってみようと思いました。
気持ちが楽になるといいなぁ
ストレス日記をつけましょう
このような感じにできました😊
外在化とモニタリング
こちらの本👇に自動思考と感情の外在化とモニタリング
について書かれています。
私はモニタリングをラベリングでやることにしました。
ストレッサー
ストレス反応(認知(自動思考))
ストレス反応(気分・感情)
前回の記事👇の「感情の種類でラベリング」します。
ストレス反応(身体反応)
ストレス反応(行動)
外在化
最後までお読みいただき、
誠にありがとうございます。
それでは、また👏