☀️ワンポイント心理学☀️ ／ May I help you? ＼ 「お手伝いできることはありますか？」 が、人と信頼関係を築ける魔法の言葉です😊 ✅対等な立場でのコミュニケーション ✅困ってる時に力になれる ✅困っていなくても断りやすい ぜひ一日一回使ってみて👍

☀️ワンポイント心理学☀️ 「相手の承認欲求を満たそう❗️」 マズローの五段階欲求のうち、 我々は承認欲求が満たされてないケースが多いです🥺 承認欲求を満たす行動 ✅長所を褒める ✅真摯に話を聴く ✅感謝を伝える で、 あなたは信頼され、 特別な存在になれますよ😊

【リズム運動をしよう】 一定のリズムで同じ動きを繰り返すリズム運動が、セロトニン神経を刺激すると言われています🎵 例 ・ウォーキング ・ランニング ・踏み台昇降運動 ・咀嚼(ガムを噛む等) 15分以上を目安に、動作に集中しながら行うとよりセロトニンが出やすくなります👍

☀️ワンポイント心理学☀️ ／ 感謝は具体的に伝えよう❗️ ＼ ✖️「ありがとう」 ではなく、 ⭕️「あの時声をかけてくれて嬉しかったよ。ありがとう」 と感謝の内容を具体的に伝えよう😊 ✅相手のしてくれた行動 ✅その結果感じた気持ち を伝えるのがポイントです👍

【セロトニンツール購入】 光療法といううつ病治療法にも使われるライトです🔆 特徴 ✔️自然光に近いフルスペクトルライト ✔️最大10,000ルクス 曇り空や屋内にいる時でも セロトニンを増やして 体内時計を調整することができます✨ 使用した感想は改めて報告します！

この時期心が不安がちになりますが、 そんな時はセロトニンを頼ってみてください😊 ✅日光を浴びる ✅ウォーキング ✅リラックス ✅笑う ✅趣味に打ち込む ✅大事な人と過ごす ✅美味しいもの食べる これを意識すれば、 セロトニンが分泌されて、 自然と心が整いますよ✨

ステッパー購入😆これで家の中でもリズム運動してセロトニンを生み出せるぞ✨効果を感じたら記事にもまとめますね！

心配にさせようとするニュースが多いですが、まんまと狙い通りに心配になる必要はありません😤 むしろ笑いまくりましょう🤣笑えばセロトニンがたっぷり出て免疫力も上がります👍 好きなお笑い動画見たり、ジョークを言い合ったりして過ごしましょう✨

セロトニンとは神経伝達物質のひとつ。メンタルや体調のバランサーとして働いています✨ 心と体が満たされることをすると分泌され、心と体が元気になり、自分らしく人生を歩めるようになります😆 セロトニン＝「わたしらしさ応援ホルモン」とぜひ記憶してみてください👍

☀️太陽を取り入れよう☀️ 暗い部屋の中だとつい気持ちまで暗くなってしまいますよね😅 そんな時はカーテンを全開にして、明るい光を取り入れてみてください✨ セロトニンが分泌されて、気持ちも晴れやかになりますよ👍

自宅でもセロトニンを補充し、メンタルを整える方法をまとめています☀️ セロトニンで心と体も元気にして、この土日を乗り切っていきましょう！ https://note.com/biz_tre_koji/n/n9d613abcda24