5時ようございます。改めてですが茅ヶ崎の友人がオンラインで教えてくれるヨガニドラー（ヨガニードラ）＝眠りのヨガとは。 インドで生まれた伝統的なガイド瞑想で行われる。呼吸や身体に意識を向けクリエイティブなお仕事をする方にもおすすめ（友人のサイトより）とのこと。続けてみることですね。

駆け込み17時ようございます。10月最終日。ちょっと久しぶりの慰労飲み（セルフケアリスト10条込み）。 明日の夜は11月1日とともに新月。新月前は少し眠さや怠さでますますよく眠る私。昨日今日は9時寝5時半起き。 こんな私ですが不眠に悩む方々が少しでも穏やかに眠れるよう願いまして。

【よ】「よく遊びよく笑いよく眠る」 好きなことを見つけて、とことん遊んでみる。 遊びの中から色んな事を学び、色んな失敗もし、そんな失敗さえ笑い飛ばし、笑い疲れてストンと眠る。 そんな風な毎日が送れたら幸せだよね。 好きなことが見つからないなら、気になる事を片っ端からやってみよう。

日曜ございます。夜間の地震で目覚めましたが、読書していたら19時くらいに眠っていたのでこんなに熟睡できて幸いです。 昨日もお酒の〆は、やっぱりおうちで温かいスープ食で安心。暑くなろうと私の夕方ルーティンです。 5月もわずか、気候が揺らぎやすい季節のケアにスープをお役立てください。

今日は「睡眠の日」だそうです。 世界睡眠デーに合わせたもの。 日本人の睡眠時間は7時間22分 意外と多い？と思いつつ 実は世界ワースト１の短さ…。 そして6時間未満の人が 4割を占めるとのこと。 「睡眠負債」という言葉も定着しましたね。 今日はしっかり寝ましょう…😪