【タンパク質摂り方】 ・タンパク質を一回で過剰に摂ると腎臓に負担がかかる！？ →1日あたりの摂取量を一食にまとめることは良くない？ ・サーロインステーキ100gあたり10gのタンパク質 ・ご飯一杯に6gのタンパク質 →ただしアミノ酸スコアは高くないので、豆ご飯などにして補うのが吉