[ なぜか苦しい時に読んでほしい!楽になれる方法3選 気分障害/繊細さん ]
みなさんこんにちは〜✨
100%の”わたし”で生きて全方位豊かになる🌈
手帳ライフコーチじゅりchanです💓🧚
あと三週間で今年が終わる!!
毎日この事実にびっくりしてます!笑
そして冬至も近づいてきましたね😌
私はここ3日間ほど
/
😕"なぜか”苦しくて涙が出る
😕マイナスな考え事(思考)が止まらない
😕感情が苦しくて何もかも嫌になる
\
このように
夏至や冬至、ライオンゲートなど
大きくエネルギーが動くタイミングで定期的に
やってくる精神不安定モードに突入してました💦
学生時代の時は
この症状が月1くらいにやってきて
本当に苦しんでました😭
#気分障害 、繊細さん的なことだと思う
ただ、日々自分と向き合うことを
意識したことで
今では年に2回ほどに減りました!
そして、そうなるたびに色々研究した結果
心が楽になる方法を見つけたので
今日はそれについてシェアします💁♀️♡
▷STEP1 自分の変化に気づく
まず、自分が”精神不安定モード”だ!
ということに気づくことです!
このモードに入った時って
普段は
"まぁいっか〜”
と軽く流せることでも
"〇〇でなければダメ!"
という考え方になってませんか?
この
"〇〇でなければダメ!"
という感情がきつい!
・縛られてるような窮屈さ
・完璧にできない自分への自己嫌悪
大体この2つの感情が出てきます。
この時に!
”あ!自分今
精神不安定モードだ!"
とまずは気づくことが大切です😌✨
・いつもだったらどう捉えるかな?
と自分を俯瞰できると少し楽になれます!
涙が出るということは
何かしら浄化されてる状態なので
なんだか自分がおかしい!
なんで?
という原因を考えるより
浄化始まった〜
と気楽に受け入れましょう〜!
▷STEP2 抵抗のエネルギーを手放す
この精神不安定モード(浄化モード)の時に
職場に行くことや
”やらないといけないこと”が
ある時、めっちゃきついですよね😢
私は、泣きながら職場に行って
泣きながら
「いらっしゃいませ〜」
と言ってました爆笑
だって、理由ないのに涙が勝手に
出るんやもん😂
この時に
本当はやりたくないのに!
や
こんな自分嫌い苦しい!
という感情を手放すことが
気楽になれるポイントです!
この抵抗のエネルギー(感情)が
さらに自分を苦しめる原因になります!
この時は
ただ、自分今浄化モードだな〜と
受け入れて
ただ、淡々とやることをする!
どうせ3日ほど経てば
通り過ぎる感情だ〜
と
人ごのように捉えると
気楽になれます!
元気になるというより
気楽になれます👍笑
▷STEP3 思考を無視する
そしてこの時期に厄介なのが
😕またこんな状態になってる自分
全然成長できてない
😕何でこんなに自分弱いんだろう
😕相手が言ってないのに勝手に
相手の言葉から裏を探って自分に
ダメ出しする
などた〜〜〜っっくさんの
思考が出てくる!!!
この時の気楽ポイントは
”今の自分の思考は
全部真実じゃない”
と無視すること!
考えを止めるのは難しいけど
・自己否定
・罪悪感
のような自分が苦しくなる
思考は全部無視しましょう〜!
無理にポジティブになる必要は
ありません!
ただ
あ〜、はいはい真実じゃないですね〜
どうせ3日ほど経てば治る〜
と流す感じでOK🤣
▷まとめ
私の周りにも何人か
似たような症状が起きる方います!
自分だけじゃないと
わかるだけで
少し楽になれますよね😌♡
治したて色々原因を探ったりもしましたが
それをすると改善というより
自分のダメなところや
治らない自分に対しての自己否定
など自分を苦しめる要素になるので
やめました〜!
ただ、エネルギー受けやすい体質なんだな
と思って天照大神が岩戸隠れした時のように
”ちょっと岩戸隠れします〜”
と開き直ることにしました!笑
本当に苦しくて
こんなに苦しい感情を味わうなら
・宇宙に帰って楽になりたい
・人間疲れた
と思うほど病みますが
#でもしっかりお腹は空くよね
”どうせ過ぎる”
ということを忘れずに
自分を大切にしてほしいな
と思います!
すき🤍
フォロー!
お待ちしてます😍