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マラソン大会までに準備すること

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主に初マラソンへ出られるランナー向けの投稿です！ 「忘れ物・時間の調整がうまくいかない」など、ちょっとしたことでストレスになりかねません。 それでは、楽しいマラソンで最高のパフォ…
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【第187回】 マラソン前日は、寝れなくても横になること！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソンの前日は眠れなくても横になること！といったテーマです。 マラソン大会の前日はとにかく体力を温存するために早く寝ましょう。 早く寝ると眠りにつくことができないという方がいると思います。それでも横になる時間を作り体は休めましょう。 眠れないからといって刺激のあるものを見たり聞いたりするのは控えておきましょう。間接照明のような明かりの中で過ごしたりリラックスできる音

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【第186回】 マラソン前日は、早く寝ること！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソンの前日は早く寝ること！といったテーマです。 新型コロナウイルスの影響も徐々に落ち着いてきていますね。 中止されていたマラソン大会も徐々に復活してきている印象です。私の地域のマラソン大会は少ないですが、それでも開催されているものはあります。そこで今回はマラソンの前日は早く寝ましょうと言うことをお伝えします。 マラソンは42.195 km という長い距離を走るこ

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【第185回】 寒くなってきたら、暖かい格好ではしりましょう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は当たり前ですが、さむくなってきたら暖かい格好で走ろう！というテーマです。 気温が寒くなってきた10月中旬です。 体が寒さを感じると風邪を引く前兆のようなものになってしまいます。 走っていたら体を暖かくなってきますが走る前も暖かい格好で外に出るようにしましょう。 無理に厚着をする必要はありませんが冷たい風にさらされた瞬間に走る意欲をなくならされる可能性もあります。 夏

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【第184回】 寒くなってきたら、トイレの位置にはご注意を！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は寒くなってきたら、走っているコースのトイレの位置は確認しましょう！といったテーマです。 寒くなって、お腹が冷えるとトイレが近くなります。そのためランニングコースにはトイレに行ける場所をいくつか考えて走るようにしましょう！ コンビニなどでトイレだけを借りるのは、なんか気が進まない行動ですよね。長く走る場合でも、家に寄り道ができそうなコースにするか、大きなショッピングセ

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【第183回】 寒くなってきたら、準備運動を忘れずに！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回のテーマは寒くなってきたら準備体操を忘れずに！というテーマです。 走り始める時準備体操を行っていますか？ この記事を書いている本人である私はあまりしていません、、、が準備運動は必要です。特に寒くなってくる、寒くなってきた時期には少しで良いので動かしましょう。私の場合は自転車通勤で帰ってきてから走るため体がほぐれてるんじゃないかなと思ってそのまま走っています。 あなた

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【第182回】 寒くなってきたら、温もるまではゆっくり走り出そう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回のテーマは寒くなってきたらぬくもりまではゆっくり走りだそう！というテーマです。 気温も低くなってきた時に急に走り出すと、筋肉や体がびっくりしてしまい関節や筋肉に負担がかかって怪我のリスクが高くなります。 重症になると腱が切れたり、疲労骨折に繋がったりするかもしれません。 急に全力疾走をやり始める方はいないかもしれませんが、一応伝えておきます。 体が温まってからスピー

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【第181回】 寒くなってきたら、汗の乾きに注意！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回のテーマは寒くなってきたら汗の乾きに注意！というテーマです。 どういうことかというと、風邪に注意しましょう！ということです。気温の変動が激しい季節の変わり目は汗が急に冷えたりして体を冷やしてしまいます。体を急に冷やすとお腹の調子が崩れたり風邪を引いたりしてしまいます。 なので汗の乾きには注意して走りましょう！ 走り始めてしばらくすると体の体温は上がっていきます。 しか

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【第180回】 寒くなってきたら、長めのランニングタイツを！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回のテーマは寒くなってきたら長めのランニングタイツを！というテーマです。 10月に入って朝晩の気温が少し下がってきたように感じます。肌寒くあませんか？私の住んでいる地域でも少し肌寒く感じております。 さてそろそろランニングタイツを履く時期となってまいりました。 ランニングタイツにも種類がありますが寒く感じる時には長めのランニングタイツが良いのではないかと思います。直接肌

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【第179回】 寒くなってきたら、アームウォーマーを！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は寒くなってきたらアームウォーマーもおすすめ！というテーマです。 10月にはいってから、気温の変動が大きくなってきましたね。 朝晩は肌寒く、昼間は暑いという、、、 こんなときには、つけていてもあつすぎず、冷えてきても対応できるものを身に着けて走ることとをおすすめします！ そこで今回はアームウォーマーです。スポーツ用のものを使うと良いでしょう。私は100均にあるものも使

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【第178回】 秋のランニングなら、トレランもおすすめ！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は秋のランニングならトレランもおすすめ！というテーマです。 トレイルランニングということをご存知でしょうか。簡単に言うと、山道を走るランニングのことです。普段の道路ではなく山にあるけもの道や登山道などを走り抜けます。 家の近くにトレイルランニングができるところがなければネットで検索してトレイルランニングのところまで出かけて行ってみましょう。秋になると紅葉も綺麗と思われ

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【第177回】 秋のランニングなら、紅葉を見に行こう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は秋のランニングなら紅葉を見に行こう！というテーマです。 トレイルランニングということをご存知でしょうか。簡単に言うと、山道を走るランニングのことです。普段の道路ではなく山にあるけもの道や登山道などを走り抜けます。秋は紅葉が綺麗と言われる季節ですね。ぜひ走ってみにいくのもありです！ 私はトレイルランニングで紅葉を見に行っても紅葉を見る余裕はなく、走ることを楽しんで返っ

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【第176回】 秋のランニングなら、食べるために走ってみよう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は秋のランニングは食べるために走ってみよう！というテーマです。 〇〇の秋！と言いますがスポーツの秋に加えて食欲の秋でもあります。秋の食べ物も秋らしく美味しいものがたくさんありますね。食べるために走るのもありです！ 食べるために走ると言うといろいろ方法があります。 一つは食べる場所まで走っていく、ということです。走る用のリュックサックやランニングポーチに昼食軽食などを

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【第175回】 秋のランニングなら、少し長めに走ってみよう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は秋のランニングは少し長めに走ってみよう！というテーマです。 夏に走っていた時と比べて秋は気温が低く走りやすい環境となっています。水分補給のタイミングも少なくなるのではないでしょうか。そこでオススメなのが少し長く走ってみることです。 無理をしろと言っているわけではありません。長い距離を定期的に走ることによって長い距離を走る力が付いてきます。すると今まで走っていた短い距

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【第174回】 秋のランニングなら、大会にエントリーしてみよう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は秋のランニングなら大会にエントリーしてみよう！という内容です。 新型コロナウイルスの影響もありますが、だんだんと中止していた大会が開催されるようになってきています！ ランニングをしている方は是非大会にエントリーしてみましょう！インターネットを繋げばランネットというサイトで自分の県で開催されているマラソン大会を簡単に調べることができます。そして参加することができます。

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