【第178回】 秋のランニングなら、トレランもおすすめ！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。

今回は秋のランニングならトレランもおすすめ！というテーマです。

トレイルランニングということをご存知でしょうか。簡単に言うと、山道を走るランニングのことです。普段の道路ではなく山にあるけもの道や登山道などを走り抜けます。

家の近くにトレイルランニングができるところがなければネットで検索してトレイルランニングのところまで出かけて行ってみましょう。秋になると紅葉も綺麗と思われますので景色を見ながら気分転換するのも十分ありです！

道路を走るときと違って足元や周りに注意を向けなければなりません。普段と違う刺激が頭にも入り脳を活性化する働きもあります。マインドフルネス（今ここに集中）的な効果もあるようです。

急に長い距離を走ると体中が筋肉痛になるなりして疲れてしまいますのでのでよく帰れる距離を選んで走りましょう。目的地までの距離が数キロだとしてもトレイルランニングだとアップダウンがあるため時間がかかってしまいます。余裕を持って走りに出かけてみましょう。

詳しいことをここで書き出したらキリがありませんので割愛しますｗ
（初心者は決して夜に走るようなことはないようにお願いします。）