【第182回】 寒くなってきたら、温もるまではゆっくり走り出そう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。

今回のテーマは寒くなってきたらぬくもりまではゆっくり走りだそう！というテーマです。

気温も低くなってきた時に急に走り出すと、筋肉や体がびっくりしてしまい関節や筋肉に負担がかかって怪我のリスクが高くなります。 重症になると腱が切れたり、疲労骨折に繋がったりするかもしれません。

急に全力疾走をやり始める方はいないかもしれませんが、一応伝えておきます。

体が温まってからスピードは出すようにしましょう！

体が温まるという基準は汗がうっすらかくぐらいで良いでしょう。その後に必要なスピードや力に応じて体が温まってきます。どこにも汗が掻いていない状態で全力疾走することは控えましょう。

なにわともあれほど楽しく走っていきましょう！