【第186回】 マラソン前日は、早く寝ること！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。

今回はマラソンの前日は早く寝ること！といったテーマです。

新型コロナウイルスの影響も徐々に落ち着いてきていますね。 中止されていたマラソン大会も徐々に復活してきている印象です。私の地域のマラソン大会は少ないですが、それでも開催されているものはあります。そこで今回はマラソンの前日は早く寝ましょうと言うことをお伝えします。

マラソンは42.195 km という長い距離を走ることになります。普段より1時間ぐらいは早く寝るようにしましょう。体を休めてマラソン当日にやる気や体力をぶつけてやりましょう。

遅く寝てしまうと精神的にも体力的にも疲れてしまいます。またマラソン大会は午前9時頃スタートが多いため朝起きるのも早くなります。 会場が家から離れている場合はより早く起きなければやらないでしょう。 食事の時間やトイレのタイミングなどを考えると、普段の仕事の日より早く動き出さなければならないのではないでしょうか。

早く寝過ぎると早く目覚めてしまう！というジレンマはありますが、 マラソン大会の1週間前あたりから徐々に寝る時間と起きる時間を調整していきましょう。特に前日は眠れなくても布団に横になっているだけでも違うと思います。