【人生を変える書籍】無駄をなくし自由な時間を手に入れる秘訣「週4時間だけ働く」
どうも激務パワハラで鬱になりかけるも貯金100万円で人生救われたサラリーマンです。
今回は書籍『週4時間だけ働く』について紹介していきます。
「週にたった4時間の労働で、理想の生活を実現する方法があると聞いたら、信じられますか？」
ほとんどの人は長時間働くことが成功の道だと考えがちです。しかし、ティモシー・フェリスのベストセラー『週4時間だけ働く』は、その常識を根底から覆します。フェリスは、無駄を省き、時間を効率的に使うことで、最小限の労働で最大限の成果を上げることができると説いています。
本記事では、その具体的な方法をわかりやすく解説します。「もっと自由な時間が欲しい」「今の働き方に限界を感じている」という方は必見です。この記事を読み終える頃には、あなたも「週4時間だけ働く」を実現するための道筋が見えてくるでしょう。
この本はかなりのページ数があり、ボリュームのある内容となっていますが、読めばきっと新たな発見が得られることでしょう。
1. 週4時間だけ働くとは？ — 常識を覆す新しいライフスタイル
「週4時間だけ働く」というアイデアは、従来の「長時間労働こそが成功への道」という常識を根本から覆す考え方です。ティモシー・フェリスは、過度な労働は効率を下げ、最終的には生産性を低下させると指摘し、少ない労働時間で最大限の成果を得る方法を提唱しています。具体的には、無駄な時間を削減し、最も重要なタスクに集中することで、短い労働時間で大きな成果を出すことが可能だと説明しています。
ティモシー・フェリス自身が「週4時間だけ働く」を実践した成功例が、彼のビジネスである栄養補助食品会社の運営です。彼は、会社の運営初期に長時間働き、過労とストレスに苦しんでいました。しかし、フェリスは業務の効率を徹底的に見直し、「パレートの法則」（80:20の法則）を実践しました。つまり、売上に貢献する重要な20%の業務にだけ集中し、残りの80%は外注や自動化、委任をすることで、結果的にわずか数時間の労働で同等以上の成果を得ることができました。
この考え方を支えるのが、80:20の法則です。フェリスは書籍内でこう述べています。
「成功の80%は、あなたが行っているたった20%の活動から生まれる。逆に、あなたが時間をかけている多くの活動は、ほんのわずかな成果しかもたらさない。」
この法則に基づき、フェリスは自分のビジネスを最適化しました。彼は、日常業務の中で利益に直結しないタスク（例：無駄な会議や過剰なメール対応）を削減し、代わりに収益に貢献する部分（マーケティングや製品開発）にだけ集中した結果、少ない労働時間で大きな成果を達成できたのです。
ニューリッチとは？
フェリスが提唱する「ニューリッチ」という概念は、従来の「時間をお金に交換する」考え方とは異なります。彼の主張は、時間と場所に縛られずに生活を送りながら、収入源を確保することにあります。例えば、フリーランスやリモートワークで得られる収入を使って、世界中を旅しながら働くライフスタイルを可能にするために、自分自身の仕事を効率化し、アウトソーシングや自動化を活用します。
「ニューリッチ」は、ただお金を稼ぐことよりも、どれだけ自由に時間を使えるかを重視します。フェリスは、この新しいライフスタイルを選んだことで、自身も旅行や趣味を楽しむ時間を増やし、充実した生活を送ることができました。
フェリスはこのライフスタイルを実践する中で、インターネットを使い世界中を旅しながらビジネスを運営する「デジタルノマド」としての生活を体験しました。例えば、彼はバリ島やアルゼンチンに滞在しながらも、リモートで自分のビジネスを管理することができました。彼は、働く場所に縛られず、生活コストが低い国に滞在することで、より豊かな生活を送りつつ、労働時間は最小限に抑えるという手法を実践しました。
「週4時間だけ働く」というライフスタイルは、フェリスの体験を通じて具体的に証明されており、誰にでも応用できる考え方です。重要なのは、いかに自分の時間を効率的に使うか、そして自分にとって本当に価値のあることに集中するかです。フェリスの提案する方法を実践することで、読者も無駄な時間を削減し、より自由で充実したライフスタイルを手に入れることが可能です。
2. 80:20の法則 — 少ない時間で大きな成果を上げる秘訣
「80:20の法則（パレートの法則）」は、「全体の80％の結果は、20％の活動や要素から生まれる」という考え方です。これを理解し、実践することで、少ない時間で大きな成果を上げる秘訣が見えてきます。たとえば、あなたが1日8時間働いているとしても、そのうちの約2時間が最も生産的であり、成果に大きく寄与している可能性が高いのです。
ティモシー・フェリスは、この法則を最大限に活用し、短時間で大きな成果を得る方法を実践しています。彼の書籍『週4時間だけ働く。』では、無駄を省き、価値のある活動に集中する重要性を強調しています。
80:20の法則の実践例
ここでは、フェリスが提案する具体的なステップを紹介しながら、読者が日常生活でこの法則をどのように実践できるかを解説します。
1. 時間の無駄を見つける
まず、自分の1日の活動を見直し、どの作業が本当に結果に貢献しているのかを確認します。たとえば、長時間のメールチェックや無意味な会議、SNSの無駄な使用などがあげられます。これらは「成果を生まない80％」に該当することが多いです。フェリスは、「生産性のない活動に時間を使うのは、貴重な時間を浪費している」と述べています。
具体例として、あるビジネスオーナーが、毎日2時間以上をメール対応に費やしていたとします。しかし、そのメールのうち、売上に直接影響を与えるのはわずか20％でした。彼は残り80％の時間を自動返信ツールや他の従業員に任せることで、重要な業務に集中できるようになり、結果的にビジネスを大きく成長させました。
2. 本当に重要な20％の活動に集中する
次に、利益や成長に直接影響を与える「重要な20％」の活動に集中します。この20％は、人によって異なりますが、フェリスの提案では、売上を生むビジネスのコア部分に時間を使うことが推奨されています。たとえば、マーケティング戦略の策定や新しい製品の開発に集中することが、企業にとっては大きな成果を生むでしょう。
読者の皆さんも、自分の仕事や生活の中で、この「重要な20％」が何であるかを明確にしましょう。たとえば、フリーランサーの場合、新規クライアントとのやりとりやポートフォリオのアップデートに時間を費やすことが、他の細かなタスクよりも大きな成果を生むかもしれません。
3. タスクをアウトソースする
「80％の無駄な作業」は、アウトソースや自動化によって解消できます。フェリスは、自身のビジネス運営において、多くの時間を取られていた顧客対応や経理業務を外注することで、時間を確保しました。この結果、彼は創造的な仕事や新たなビジネスチャンスに時間を使えるようになりました。
例えば、ビジネスオーナーであれば、アシスタントを雇うことで、自分が行う必要のない仕事を任せることができます。もしあなたが個人で働いているなら、インターネットを利用してタスクを自動化するツールやアプリケーションを導入するのも有効です。たとえば、メール自動返信ツールやソーシャルメディアの投稿をスケジューリングするサービスは、非常に便利です。
4. 効率的なコミュニケーションの実践
多くの人が、時間の無駄の一つとして挙げるのが「無駄なコミュニケーション」です。フェリスは、無駄なメールのやり取りや会議に時間を費やすことを避け、効率的なコミュニケーションを実践することを推奨しています。たとえば、必要最低限のメールで十分な場合や、会議の代わりにシンプルな報告書で済む場合があります。
5. 重要なタスクのリスト化
フェリスは、毎朝1日で達成すべき「最重要タスク」を3つだけリストアップすることを提案しています。これにより、1日の時間が限られていても、優先順位の高いタスクに集中することができます。読者に対しても、「今日の3つのタスクは何ですか？」と問いかけることで、行動を促すことができます。
この「80:20の法則」は、ビジネスだけでなく、日常生活や人間関係にも応用できます。読者がこの法則を実践する際に、次のステップを試してみることを提案します：
無駄なタスクを洗い出す — あなたの時間を奪っているものは何か？
重要なタスクを見つける — 成果に直結する活動は何か？
それ以外の作業をアウトソースまたは削減する — 自分で行う必要がない作業は他の人に任せるか、ツールを使って自動化しよう。
80:20の法則を活用すれば、長時間働かなくても成果を出すことができます。重要なのは、「少ない時間で成果を上げるためには、どの活動に集中するか」を見極めることです。この法則は、ただの時間節約のテクニックではなく、日常生活に取り入れることで、自分の人生をより自由で充実したものに変える力を持っています。
3. アウトソーシングと自動化 — 自分の時間を解放する方法
「週4時間だけ働く」を実現するための重要なステップの1つが、アウトソーシングと自動化です。これにより、日常のタスクや雑務を自分でやる必要がなくなり、本当に重要な仕事や、人生の大切な時間に集中できるようになります。ここでは、具体的にどのようにアウトソーシングや自動化を取り入れ、実践するのかを解説します。
アウトソーシングとは？
アウトソーシングとは、簡単に言えば、他の人に仕事を任せることです。あなたが必ずしも自分でやらなくてもいい仕事を、他の専門家やサービスに委託することで、時間と労力を節約します。
多くの人は「自分がやらなければ」という考えに縛られていますが、実際には多くのタスクは他の人に任せることができ、その結果、自分の時間を解放できます。
例えば、ティモシー・フェリスは「自分の1時間の価値は何円か」を考えることを提案しています。たとえば、あなたの1時間が1万円の価値があるとしたら、時給2000円のアシスタントに任せられる仕事は、すぐにでもアウトソーシングするべきです。この考え方に基づくと、日々のルーチン作業や雑務を自分でこなすのは、時間とお金の無駄使いだと気づくでしょう。
アウトソーシングの具体例
アウトソーシングは、ビジネスの分野だけでなく、日常生活にも応用できます。以下は、実際にあなたがすぐにアウトソーシングできるタスクの例です。
1. ビジネスでのアウトソーシング
顧客サポート: 顧客対応のメールや問い合わせは、多くの時間を奪います。これを外部のカスタマーサポートに委託することで、あなたは戦略や成長に集中できます。
会計や経理: 会計処理や税務の管理は、専門家に任せることで大幅に時間が節約できます。フェリス自身も、ビジネスの細かな会計処理はすべて会計士に任せていました。
マーケティング: 広告やSEO、SNS運営は、多くの労力を要します。これを専門のマーケティングエージェンシーやフリーランサーにアウトソーシングすることで、結果的にビジネスの効果も上がります。
2. 日常生活でのアウトソーシング
家事: 家の掃除や料理、洗濯などの家事も、外部サービスを使ってアウトソースすることができます。例えば、定期的な清掃サービスを利用することで、家事に追われる時間が大幅に減ります。
買い物: 日用品や食料品の買い物も、オンラインショッピングや食材配達サービスを活用することで、時間を節約できます。
自動化するには
自動化とは、テクノロジーやツールを活用して、自動的に作業を完了させる仕組みを作ることです。特にルーチン作業や繰り返し発生するタスクは、ツールを使って効率化できます。これにより、あなたが介入する必要がなくなり、時間を節約できます。
ティモシー・フェリスも、自分のビジネスにおいて多くのプロセスを自動化しました。例えば、Eコマースの注文処理や、マーケティングキャンペーンの管理などです。
自動化の具体例
以下に、すぐにでも取り入れられる自動化の例を紹介します。
1. メールの自動返信
GmailやOutlookの自動返信機能を使って、よくある問い合わせには事前に作成したテンプレートを返信することができます。これにより、毎回同じ質問に答える手間を省けます。
2. SNSの投稿スケジューリング
HootsuiteやBufferなどのSNS管理ツールを使えば、投稿をあらかじめスケジュールして自動的に投稿することができます。これにより、毎日SNSの更新に時間を割く必要がなくなります。
3. 会計ソフト
Freeeやマネーフォワードなどのクラウド会計ソフトを使えば、経費の管理や領収書の処理が自動化され、帳簿の管理にかかる時間を大幅に短縮できます。
4. 定期購入やサブスクリプション
日用品や消耗品の定期購入を設定することで、毎回購入手続きに時間を使わずに済みます。例えば、Amazonの定期おトク便を使えば、必要な時に自動で商品が届きます。
アウトソーシングと自動化を成功させるポイント
アウトソーシングや自動化を成功させるためのポイントは、どのタスクを自分で行い、どのタスクを任せるかを明確にすることです。あなたの時間を最大限に活用し、価値の高い仕事に集中するためには、次のステップを踏んでください。
すべてのタスクを書き出す: 毎日行っているすべてのタスクをリスト化しましょう。
価値を測る: そのタスクがどれほどの価値を生むかを評価し、あなたが行うべきかどうかを判断します。
任せるものを決める: 価値が低いものや、時間を浪費するタスクは、アウトソーシングや自動化に向けて準備しましょう。
今すぐ自分の生活や仕事にどのようにアウトソーシングや自動化を取り入れられるか考えてみましょう。例えば、次のような行動を提案します：
アウトソーシング候補のタスクを洗い出す — 自分がしなくてもよい仕事は何か？
自動化できるツールを導入する — よく繰り返している作業はツールを使って自動化できないか？
外注サービスを調べる — 家事や業務の一部を外注するためのサービスやアシスタントを検討する。
アウトソーシングと自動化は、あなたの時間を劇的に解放し、より少ない労力で大きな成果を得るための鍵です。あなた自身の時間を最も価値のある活動に集中させることで、仕事の効率を上げるだけでなく、人生のクオリティを向上させることができます。今こそ、あなたの仕事や生活にこの方法を取り入れ、自由な時間を手に入れましょう。
4. デジタルノマドの生活 — 働く場所に縛られない自由な働き方
「週4時間だけ働く」の核心にある概念の1つが、デジタルノマドのライフスタイルです。このライフスタイルでは、オフィスに縛られず、インターネット環境があればどこでも仕事ができる自由があります。ティモシー・フェリスは、この働き方を提唱し、時間や場所にとらわれない新しい仕事の形を実践してきました。では、この「デジタルノマド」という働き方がどのように現実的で、どんなメリットがあるのか、具体的な例とともに解説していきます。
デジタルノマドとは？
デジタルノマドとは、インターネットとデジタルツールを活用して、特定の場所にとらわれずに仕事をする人々のことを指します。彼らは、世界中のさまざまな場所を移動しながら働くことができるため、自由なライフスタイルを追求することができます。自分の仕事やプロジェクトをリモートで進めることができるため、物理的なオフィスに縛られる必要がありません。
ティモシー・フェリスは、著書の中で「Mini-Retirement（ミニ引退）」という概念を提案しています。彼は、従来のように人生の終盤に引退するのではなく、人生の中で複数回の「引退」期間を取り入れ、働きながら旅行や趣味に没頭する時間をつくることを推奨しています。これが、デジタルノマド的な生き方の基盤となります。
デジタルノマドの具体的な働き方
デジタルノマドは、主にリモートワークを通じて生活を支えています。特に、フリーランスやオンラインビジネスを展開している人々にとっては、デジタルノマドの生活は非常に現実的です。ここでは、いくつかの具体例を見ていきましょう。
1. フリーランスの仕事
多くのデジタルノマドは、フリーランスとして働いています。例えば、ウェブデザイナーやプログラマー、翻訳者、コンテンツライターなど、インターネット経由で提供できるサービスを持つ職業は、どこにいても仕事ができます。彼らは、クライアントとのやり取りやプロジェクトの管理をオンラインで行い、特定の場所に縛られることなく仕事を進めていきます。
2. Eコマース
オンラインショップやEコマースを運営している人も、デジタルノマドとしての生活を楽しむことができます。商品の仕入れや発送を自動化したり、外部のサービスに任せることで、自分自身はどこからでも運営やマーケティングに集中することができます。フェリス自身も、オンラインで販売する商品を手掛け、自分はほとんど手を動かさずに収益を上げる仕組みを構築しました。
3. オンラインコースやコンテンツ販売
自分の知識やスキルをオンラインコースやデジタルコンテンツとして販売することも、デジタルノマドにとって魅力的な選択肢です。例えば、UdemyやSkillshareなどのプラットフォームを利用して、自分のスキルを教えることで収益を得ることができます。このビジネスモデルは、自分が物理的に存在しなくても、コンテンツが自動的に売れ続けるため、非常に効率的です。
デジタルノマドのメリット
デジタルノマドの最大のメリットは、時間と場所の自由です。どこにいても仕事ができるため、好きな場所で好きな時間に仕事をすることができます。以下に、デジタルノマドのメリットをさらに詳しく説明します。
1. 旅をしながら働ける
デジタルノマドの多くは、旅行が好きな人たちです。リモートで仕事ができるため、旅先でも仕事をこなせるのが大きな魅力です。例えば、1カ月タイのバンコクに滞在し、その後ヨーロッパに移動して仕事を続けることも可能です。場所に縛られない生活は、世界中の文化や経験を楽しむ機会を広げてくれます。
2. コスト削減ができる
リモートで働くことで、物価の安い国や都市に住むことができるため、生活コストを大幅に削減することができます。たとえば、バリ島やタイなどは、生活費が非常に低いため、少ない収入でも豊かな生活を送ることが可能です。
3. ワークライフバランスの改善
デジタルノマドのライフスタイルは、伝統的なオフィス勤務に比べて、はるかに柔軟でストレスの少ない環境を提供します。自分のペースで働くことができるため、家族や趣味に時間を割くことができ、充実したライフスタイルを実現できます。
ティモシー・フェリスが語るデジタルノマド
ティモシー・フェリスは、自身の著書「週4時間だけ働く」の中で、デジタルノマドとしての生活を次のように語っています。
「自由なライフスタイルを手に入れるためには、場所に依存しない働き方を作り上げることが必要だ。ビジネスは、インターネットと外注を活用することで、どこにいても成り立たせることができる。」
フェリス自身も、リモートワークとアウトソーシングを駆使し、世界中を旅しながらビジネスを運営する生活を実践しています。彼は、時間に縛られない自由な生活を手に入れるために、デジタルノマドの働き方が非常に効果的だと強調しています。
デジタルノマドになるためのステップ
デジタルノマドとして生活を送るには、いくつかのステップを踏む必要があります。以下は、デジタルノマドを目指すための具体的なアクションプランです。
リモートワークの仕事を見つける まず、リモートでできる仕事やフリーランスのプロジェクトを探しましょう。フリーランス向けのプラットフォーム（例: Upwork、Fiverr）やリモートワークを提供する企業を利用して、仕事を見つけることができます。
オンラインビジネスを構築する 自分のスキルや知識を生かして、オンラインビジネスを立ち上げるのも1つの方法です。ブログ、YouTube、Eコマース、オンラインコースなど、デジタルコンテンツを通じて収益を上げるビジネスモデルは、デジタルノマドに最適です。
生活拠点を選ぶ デジタルノマドは、物価の安い国や都市に住むことで生活コストを削減し、より多くの自由時間を確保できます。特に、インターネット環境が整った都市を選ぶことが重要です。例として、バリ島、タイ、ベトナムなどがデジタルノマドに人気の場所です。
デジタルノマドの生活は、従来の働き方を根本から変える新しいライフスタイルです。場所や時間に縛られず、インターネットを活用して自由に働くことで、人生の質を高めることができます。ティモシー・フェリスが提案する「週4時間だけ働く」というコンセプトは、デジタルノマドとしての自由な生活を手に入れるためのヒントを多く提供しています。
5. 週4時間働くための実践プラン — スモールステップから始める
「週4時間だけ働く」というコンセプトは非常に魅力的ですが、どうやってそれを現実のものにするのかが気になるところです。ティモシー・フェリスは、このライフスタイルを実現するためのステップを明確に示しています。ここでは、そのアプローチを具体的な例を挙げながら解説し、少しずつ実行可能な方法に焦点を当てます。
1. 無駄を省くための80:20の法則の適用
まず最初に行うべきことは、**80:20の法則（パレートの法則）**を適用することです。この法則は、80%の成果が20%の努力から生まれるというものです。フェリスは、仕事の中で高い成果を生む重要なタスクを見つけ、その他の無駄な作業を削減することを推奨しています。
具体例として、フリーランスのデザイナーを考えてみましょう。このデザイナーの1日が、メールのやり取り、会議、アイデア出し、デザイン作業で埋まっているとします。実際に顧客に最も価値を提供する作業（＝報酬を生む作業）は、デザイン作業の時間であることが多いです。つまり、会議やメールに時間を費やすのではなく、デザイン作業に集中することでより大きな成果を上げられる可能性があるのです。
アクションプラン：
1週間の仕事を分析し、時間をかけているが成果を生んでいない作業を洗い出す。
高い成果をもたらすタスクに集中し、それ以外の仕事を減らすか、他の人に任せる。
2. アウトソーシングの導入
次に、フェリスが強調しているのが、アウトソーシングです。彼は「自分がやらなくても良いことは他の人に任せる」ことを徹底しています。例えば、業務の一部をフリーランサーやバーチャルアシスタントに外注することで、自分自身の時間を解放し、より重要なタスクに集中することができます。
具体例として、フェリス自身が実践した事例を紹介します。彼は自身のビジネス運営において、顧客対応や受注処理といったルーチン業務を外部のスタッフに任せることで、自分の時間を節約していました。これにより、フェリスはビジネスの戦略的な部分に集中し、週に数時間しか働かなくても大きな成果を上げることができたのです。
アクションプラン：
まずは、自分がやらなくても他の人ができる業務をリストアップ。
外注できるプラットフォーム（例：Upwork、クラウドワークスなど）を利用してバーチャルアシスタントを探し、少額の業務から試し始める。
3. 自動化を活用する
次に、仕事の中で自動化できる部分を見つけていくことが重要です。自動化ツールやアプリを使うことで、手作業で行っていた業務を簡略化し、時間を節約することができます。例えば、マーケティングメールの送信や、SNSの投稿をスケジューリングして自動化することができるツールを使えば、毎日手動で投稿する手間が省けます。
具体的な自動化ツール：
Zapier：さまざまなアプリケーション間の連携を自動化するツール。たとえば、新しいメールを受信したら自動的に特定のファイルに保存するなど。
Mailchimp：マーケティングメールを自動的に送信し、顧客とのやり取りを効率化するツール。
Buffer：SNS投稿をスケジュール設定して自動投稿するツール。
フェリスも、商品発送や顧客対応の一部を自動化することで、手作業に費やす時間を大幅に削減しました。特に、定型業務をツールで自動化することで、効率化が進むことを実感しています。
アクションプラン：
日常の業務の中で繰り返し行っているタスクを洗い出し、それを自動化できるツールを導入する。
SNS投稿やメール送信など、日々のルーチンワークを自動化していく。
4. デジタルノマドとしての働き方を実践
「週4時間働く」というライフスタイルを実現するためには、場所にとらわれない働き方を取り入れることも重要です。デジタルノマドとして、オフィスや固定の場所に縛られずに働くことが可能であれば、時間と場所に自由を得ることができます。
たとえば、フリーランスのライターやデザイナーであれば、インターネットがあればどこでも仕事ができます。これにより、仕事をしながら旅行を楽しむ、物価の安い地域に滞在して生活コストを抑えるなどの自由なライフスタイルが実現できます。
フェリスも、自身のビジネスをリモートで運営し、旅をしながら仕事を続けてきました。彼のように、オンラインで完結するビジネスモデルを作ることで、時間を効率的に使いながら、自由な生活を手に入れることが可能です。
アクションプラン：
自分の仕事がインターネット環境で完結するものかを確認し、デジタルノマド的な働き方に移行できる準備をする。
固定のオフィスを持たない働き方に挑戦し、フリーランスとしての自由を体験する。
5. 定期的な見直しと改善
最後に、定期的に自分の仕事や時間の使い方を見直すことが重要です。どんなに効率的なシステムを構築しても、環境や状況に応じて改善が必要です。フェリスも、定期的に仕事の方法を見直し、新しいツールや手法を取り入れて、常に時間の使い方を最適化してきました。
たとえば、1か月ごとに自分のスケジュールを見直し、無駄なタスクや効果が薄い作業を省き、新しい自動化ツールを導入するなどして改善を図ります。これにより、常に最小限の労力で最大の成果を出せるようになります。
アクションプラン：
毎月、自分の時間の使い方をチェックし、改善点を見つける。
新しいツールや手法を試し、より効率的な働き方を模索する。
まとめ
「週4時間だけ働く」というライフスタイルを実現するためには、無駄を省き、アウトソーシングや自動化を活用し、働き方そのものを柔軟にする必要があります。このアプローチを少しずつ実践することで、最終的には大きな自由を手に入れることができるのです。ティモシー・フェリスの提案するスモールステップを実行し、働く時間を劇的に減らすことで、より豊かな人生を築くための第一歩を踏み出しましょう。