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Photo by noranekopochi

【紹介】鬱に効くコンテンツ【2024/11/09更新】

さかな煎餅

タイトルでは分かりやすく
鬱と言いましたが、

主は適応障害持ちです。
（でも鬱の症状はバッチリ？出てます）

この記事では、
個人的に鬱に効くと思っている
動画やゲームを紹介します。

今鬱や鬱症状で苦しい人の
参考になれば幸いです。

不安から目を逸らして、
たのしく現実逃避しましょう！

いずれもスマホでじゅうぶんです！

ひとつひとつのコンテンツが短いので、
お布団の中ではもちろん、
お仕事の合間でも楽しめます♪

・動画→YouTubeですべてみられます
・ゲーム→iPhone・Androidにすべて対応してます

良いコンテンツを見つけ次第、
今後も随時更新していきます。

動画

・睡眠用ラジオ

こんな人にオヌヌメ！

  • 不安に襲われて眠れない

  • 疲れて何もできない

魅力ポイント

  • 低く落ち着いた声が
    入眠にピッタリ

  • たくさんの睡眠用動画が
    再生リストになっているため、
    流しっぱなしで眠れる

ほっしーさんも鬱経験者とのことで、

睡眠用ラジオ以外の動画での
彼の鬱についての話が
とても参考になります。

・ショートドラマ

こんな人にオヌヌメ！

  • ドラマが好き

  • ドロドロの恋愛ドラマ、
    青春、友情、謎解きが好き

  • 考察が好き

魅力ポイント

  • ショート動画なので、
    画面を縦にしたまま
    サクッと観られる

  • スピード感があり、
    集中しないといけない
    （不安を紛らすのにピッタリ！）

  • 内容が濃密

  • クオリティーが高い

  • たくさん動画が投稿されている

⚠️注意事項⚠️

  • 動画によっては心に刺さります。
    鬱の話もあるので、
    人によっては希死念慮等、
    注意が必要かもです。
    （あくまでもフィクションですが……
    　念のため）

鬱がひどい時でも、
これだけは観られました。

・猫さんが飯食う動画

こんな人にオヌヌメ！

  • 猫さんが好き

  • 食べるのを見るのが好き

  • 癒されたい

魅力ポイント

  • BGMがないため、
    猫さんの声と自然音を堪能できる

  • 動画は10分前後のため、見やすい

  • たくさん投稿されている

  • 猫さんについて詳しくなれる

猫さんがメシを
むしゃむしゃ食ってるのをみると、

「必死だなあ」
「たくさん食べてほしいなあ」
「美味しそうだなあ（？）」
とおもいます。

・美味しいごはんを作って食べる動画

こんな人にオヌヌメ！

  • メシが好き

  • 巨大化された料理が好き

  • 家庭料理が好き

  • 落ち着いた雰囲気の動画が好き

  • ずんだもんが好き

魅力ポイント

  • 適度にこだわり
    適度に手を抜く
    うp主の料理スキルがちょうどいい

  • 観ているだけで料理の勉強になる

  • メシが食いたくなる

レンジでチンしたパスタに
コンソメとバターをぶち込んだ、

頭悪そうな（ほめてる）レシピは
よくやってます。
とてもうまいです。

・ハイボールときたねえ飯（アル中カラカラ）

▼元祖アル中カラカラ

▼後続勢

こんな人にオヌヌメ！

  • メシと酒が好き

  • 人がたくさん食べたり飲んだり
    しているのを見るのが好き

  • 欲望のままに
    生きている人の姿がみたい

魅力ポイント

  • 食事や環境が汚いのに、
    なぜか中毒性がある

  • 食べ方、飲み方が豪快で
    観ていてスッキリする

食べ方、飲み方、
床の畳がクソ汚いのに、

彼のワイルドさに惹かれ、
不思議とみてしまいます（ほめてる）

元祖であるアル中カラカラさんは
現在活動されていませんが、

そのあとを追うmamamaさんという猛者は
定期的に投稿をされています。

・学校あるあるショート

こんな人にオヌヌメ！

  • 大学や名門高校について
    楽しく知りたい

  • 知識欲が強い

  • 寸劇が好き

  • ネットのノリが好き

  • クスッと笑いたい

魅力ポイント

  • ショート動画なので
    縦画面のままサクッと観られる

  • 動画やコメント欄の説明が
    しっかりしている

⚠️注意事項⚠️

以下、
魅力ポイントではあるものの、

人によっては
自分に翻ってきてしまい、
病みそうなポイントです。

  • 動画によっては
    現実の厳しさや不条理についても
    教えてくれる。茶化さない。

  • うp主の東大受験の実体験、
    切実な心の叫びが胸に刺さる

基本的にはエンタメ系ですが、
念のため。

ソシャゲ（育成系）

・ななれん（7人の賢者と錬金術師）

こんな人にオヌヌメ！

  • サクサク育成できるゲームが好き

  • スタミナに振り回されず
    ゲームをやりこみたい

  • 可愛いキャラが好き

  • 柔らかい色合いの見た目が好き

  • 他人がいることは感じつつ、
    スタンプのみでの
    かんたんなやり取りに留めたい

  • 作業で不安を紛らわしたい

魅力ポイント

  • 戦闘はオート

  • 頭を使ってプレイするため集中しやすい
    例▶️
    「このキャラは遠征にだして、
    　あのキャラは戦闘させよう」

  • 時間をかければスピーディーに
    キャラを強くしたり
    見た目を変えたりできる

自分はななれんを
ゲームができるようになったころに
始めました。

・とうらぶ（刀剣乱舞）

ご存知の方も多いと思いますが……

こんな人にオヌヌメ！

  • 育成ゲームが好き

  • 無限に育成したい

  • やり込むことが好き

  • ふつくしいイラストをたくさんみたい

  • 和風の世界観が好き

  • 刀剣が好き

  • 歴史が好き

  • スタミナに振り回されず
    キャラを育てたい

魅力ポイント

  • 100を超える多彩なキャラがいる
    （あなた好みのキャラも
    　きっと見つかります！）

  • 女性向けだが、
    キャラが多彩なため
    性別を問わず楽しめる

  • ボタン配置が考えられているため、
    操作しやすい

  • システム上、
    実質無限に育成を続けられる

  • 戦闘はオートで、
    自動で周回してくれる機能があるため、
    育成が楽

自分はいつもキャラを
心の中で応援しながら、
ボーッと戦闘をながめてます。

お布団でのゴロゴロタイムや休養中、
お仕事の合間に、ぜひ♪
（回し者じゃないです）