【パフォーマンスあげたい！⇒脳に酸素を送るといい】
ヨガをすることで「脳」に良い影響を及ぼす
という事実があると聞いたことはありますか？
ヨガは、普段より遥かに呼吸に意識を向けるため、
脳に酸素が行き届くようになります。
『必要以上の焦りや不安はパフォーマンスを下げる』
という研究結果は一般的に広く知られています。
何か悩みを抱えていたり、ストレスのある環境に
身を置くと、心のバランスを崩してしまったり、
同時に体調がも悪くなった経験がある方も
いらっしゃるかもしれません。
日常的にヨガや瞑想をすると、
セロトニン（幸福ホルモン）の
値が高くなると言われていて、
日々の生活の中にヨガを取り入れるだけで、
心や気持ちが落ち着き、穏やかに1日を過ごせるようになり、
よりハッピーな人になれると言われています。
ヨガは、普段より遥かに呼吸に意識を向けるため、
脳に酸素が行き届くようになります。
その結果、普段はずっと考え事などで働いていた脳の
あらゆる部分が休息状態になるので、
終わった後は身体だけではなく
脳への血流が促進され頭もスッキリし、
疲労回復した状態になります。
頭の回転率も上がるので、
仕事の効率もアップするので
定期的にヨガはおすすめです！
【精神が安定することで得られる効果】
●呼吸を意識して行うことで脳に酸素が行くようになる
●脳への血流が促進され頭もスッキリ
●頭がスッキリし、仕事の効率も上がる
どうしてもヨガがダメなら・・
酸素カプセルはどうでしょうか？
何もしないでたくさんの高濃度の酸素を吸うことができます。
多くのメリットが期待できる酸素カプセル。
『スポーツ選手が酸素カプセルを利用する』のも頷けます。
酸素カプセルで高濃度の酸素を効率よく摂取すれば、
短時間での疲労回復も期待できます。
そして、酸素は脳だけでなく全身の健康にも
良い影響を与えるとされています。
酸素には、疲れ・痛み・だるさなどの原因である乳酸を
炭酸ガスと水に分解して体外へ排出する働きがあります。
効率的に酸素を取り入れることで痛みやだるさを取り除き、
疲労回復にいいとされているのです。
また、睡眠不足の解消にも良いようで、
血中の酸素濃度があがると
副交感神経が優位になりリラックスした状態になります。
また損傷した細胞を再生するためには、多くの酸素を必要とします。
酸素が新陳代謝を高め、けがの回復を助けてくれるとされているので
自己治癒力の向上も期待できます。
また、美肌・アンチエイジングにもいいとされ、
美容業界からも注目されています。
美しい肌を保つには、ターンオーバーといわれる古い細胞から
新しい肌への生まれ変わりのサイクルが重要です。
この肌の生まれ変わりのサイクルにも
酸素の働きが影響するといわれています。
肌細胞付近の毛細血管は、
外気などの影響で収縮しやすく酸素が不足しがちです。
そこに酸素がいきわたることによって
代謝機能を活性化させ、
肌の生まれ変わりを促進するとされています。
血行が促進されることによって、顔色がよくなったり、
肌のハリを感じたりする方もいるようです。
（実際ヨガインストラクターは肌つや良い方が多い）
また、脳に酸素を大量に取り込むことで、
「レプチン」という脂肪量を調整する脳内物質が
増えるといわれています。
この物質が正常に働くと太りにくい体質につながるということです。
このようなことから、高濃度酸素を摂取することはダイエットにも
いいといえそうです。
酸素カプセルで取り入れた酸素は、脳にも十分に行き渡り、
すっきりとリフレッシュでき集中力の向上に良いとされています。
なんだかぼんやりして集中できないとき、
むりやり気力でやる気を出すしかないと考えがちですが、
もしかしたら酸素を摂取することで改善するかもしれません。
30％の高濃度酸素を吸いながら英単語を覚えたグループと、
普通に覚えたグループでは
前者の方が多く単語を覚えていたという実験結果もあるそうです。
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