【全身発汗】飛び魚のポーズ
コロナでなかなか外出できない時期が続き
運動量が圧倒的に下がってないですか？
そんな時におすすめのポーズです（●＾o＾●）
地味に見えるポーズですが、
かなりきつく、一気に汗が出てきます。
◆飛び魚のポーズ◆
（効果・効能）
・自律神経の調整
・呼吸器や下半身の強化
※個人差あり
（やり方）
・うつ伏せ⇒足を揃える
・背中で両手を組む
・吸いながら手と足を上げる
⇒背骨の柔軟性がかなり要求される
⇒水面から飛び跳ねる魚のように
スポーツや運動っていつでもできるんですけど
なかなか継続って難しいですよね。
アドラー心理学を読んで
すごく気が楽になった言葉がありまして
それは、
『三日坊主でもいいよ』
という言葉です。
色々な研究をされたアドラーさんが
そう言っているわけだから
続かないことが当たり前と思って
たまにでいいから
楽しみながらちょっことヨガのポーズを
おうちで楽しんでもらえればと思います（●＾o＾●）
やらないことと比べたら
やったらやっただけ効果あり！！
やると決めてる⇒できない⇒落ち込む
このパターンから
やらない⇒たまにやる⇒たまにやっててえらい
このパターンなら自己肯定感も下げないですむ！！
さて、noteを読んで下さる方だけに選考案内✨✨
①年末年始youtubeLive配信
最近のコロナ蔓延では
なかなか外に出かけるのが難しい状況ですよね。
自分も何かできないかな？と考えた時に
一人一人が少しでも『心と体の免疫力を強化する』
ことをサポートしたいと思い、
年末年始毎日配信でyotubeLiveで
ヨガを配信することにします！！
・医療従事者の方の奮闘を応援
・自己免疫力向上をサポート
《✨スケジュール✨》
12月28日（月）～1月11日（月） 毎日11:00～
30分から45分くらい
②ココナラ（極上プライベートレッスン）価格改定
年明け以降、他事業との兼ね合いで価格を改定しますm(__)m
このnoteはフォローして読んで頂くと
・健康的でマインドフルネスな人生になる
・起業や副業の過程が楽になる
この２つに行き着くよう設計しています。
最後まで読んで下さってありがとうございます。
◆起業に向け、こんな人と繋がっていきたい◆
クリエイティブなエネルギーを内包している少し恥ずかしがりやさんの方
https://note.com/enaenanote/n/n6c256cc1c6c0
フォローやスキして頂いたらおもしろいことやビジネスで繋がっていける
可能性が上がるのでとてもうれしいです。
◆twitter
https://twitter.com/@kono_from2015
◆stand.fm
https://stand.fm/channels/5f6aa501f04555115df40bca
◆ココナラ（極上プライベートヨガレッスン）
https://coconala.com/services/1459231?ref=top_histories&ref_kind=home&ref_no=1
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