第11回 【理学療法士に教わる呼吸法の世界】 9月29日 北部協働センターにて 《呼吸法で冷え知らずの体をつくろう》を 開催しました^ - ^ 🌼なぜ、冷えるのか？ 🌼日頃から自分で出来る対策は⁉️ 🌼呼吸法と冷えとのつがりとは？ など、お話ししました。 本日は 🍀 体のカナメである背骨のワーク 🍀 肋骨の柔軟性を引き出す体操を 重点的に1時間、体を動かしました。 「以前よりも伸びた感じがわかった」 「使ったことのない筋肉を使った気がした」 「自分の体の
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 中秋の満月🌕 見られましたか？？ 満月は字の通り 物事が「満ちる」時。 これまで積み重ねてきたものが満ち、結果が出るこの時期は、まさに「振り返りと調整」のタイミング‼️ 今月の満月体操でご自身の 〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう 満月体操を配信しますね 【内もものばし】 みなさんの内ももは、 柔らかいですかぁ？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀片足を外側に広げて 🍀膝とつ
みなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今月の新月体操を配信しますね🌑 【もも裏のばし】 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀片足を伸ばし 🍀つま先と膝のお皿は真上を向けて 🍀ゆーーっくり、息を吸いながら 🍀踵は前へ、頭は上へ 🍀引っ張り合うようにして 🍀もも裏を伸ばす ----------------------- たったこれだけ🎵 もも裏の筋肉が硬くなると 骨盤が歪み、傾きます それに伴い腰や膝が曲がります 猫背の姿勢にもな
第10回 【理学療法士に教わる呼吸法の世界】 8月25日 曳馬協働センターにて 《呼吸法で痛み知らずの体をつくろう》を 開催しました^ - ^ 🌼なぜ、体は痛くなるのか？ 🌼日頃から自分で出来る対策は⁉️ 🌼呼吸法と痛みはどんな関係があるの？ など、お話ししました。 本日の隙間体操は 🍀 〝使い過ぎ筋肉〟のストレッチ 10種類 🍀 〝使われていない筋肉〟の筋トレ 8種類 1時間かけて行いました。 「股関節周りがほぐれた」 「使ったことのない筋肉を使った気が
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 満月は字の通り物事が 「満ちる」時。 これまで積み重ねてきたものが満ち、結果が出るこの時期は、 まさに「振り返りと調整」のタイミング‼️ 本日の満月体操でご自身の 〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう 満月体操を配信しますね 【頭プッシュで首筋のばし】 みなさん、首は柔らかいですかぁ？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀両手を頭の後ろに当てて 🍀ゆーーーっくり首の後ろをのばす
みなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今宵は新月です🌑 新月体操を配信しますね 【タオルで肩甲骨はがし】 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀フェイスタオルを両手で持って 🍀肘を伸ばして前に突き出す 🍀ゆーーっくり、息を吸いながら 🍀タオルを頭の上→頭の後へ 🍀両手でタオルを引っ張りあって 🍀肩甲骨をよせる 🍀吐きながら、腕を前へ肩甲骨を広げる たったこれだけ🎵 肩甲骨の動きが悪くなると 腕、首、肩まわりの血流が悪くなります
第9回 【理学療法士に教わる呼吸法の世界】 7月28日 北部協働センターにて 《呼吸法で頭痛知らずの体をつくろう》を 開催しました^ - ^ 🌼なぜ、頭痛は起こるのか？ 🌼日頃から自分で出来る対策は⁉️ 🌼呼吸法と頭痛はどんな関係があるの？ など、お話ししました。 本日の隙間体操は 🍀タオルで肩甲骨はがし 🍀頭プッシュで頚筋伸ばし 「肩周りがポカポカ温かくなった」 「たったこれだけで首回りが軽くなった」 「腕が動かしやすくなった」 などなど、感想をいただ
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 満月は字の通り物事が「満ちる」時。 これまで積み重ねてきたものが満ち、 結果が出るこの時期は、 まさに「振り返りと調整」のタイミング‼️ 本日の満月体操でご自身の 〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう 満月体操を配信しますね 【お尻のストレッチ】 みなさん、お尻は柔らかいですかぁ？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀膝を曲げて座り 🍀片方の足を膝の上に乗せる 🍀足の間から手を通
みなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今宵は新月です🌑 新月体操を配信しますね 【足指のストレッチ】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀足指の間に手指を入れる 🍀指の付け根、奥までしっかりと 🍀反対の手は手の甲を持って 🍀足指をクルクル大きくゆっくりまわす たったこれだけ🎵 足指がしっかり開く 足指がしっかり動くことで 立った時に体が安定します ふくらはぎの〝こむら返り〟は 足指の筋肉の痙攣からくるこ
6月30日 入野協働センターにて 《呼吸法で睡眠しやすい体をつくろう》を 開催しました^ - ^ 「立っている」時と「寝ている」時では 筋肉の使い方が少し違います 骨格の仕組みが少し変わります 〝重力〟がどのように影響するのか スライドを使ってお伝えした後 背骨の「安定性」と「柔軟性」を引き出す運動を 1時間❗️ 終わった後は、みなさんスッキリしたお顔をされ 目が見開いてました。 【呼吸】がどれだけ大切なのか 《α呼吸法》で何が変わるのか お伝えさせて頂きました
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 満月は字の通り 物事が「満ちる」時。 これまで積み重ねてきたものが満ち、 結果が出るこの時期は、 まさに「振り返りと調整」のタイミング‼️ 本日の満月体操でご自身の 〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう 満月体操を配信しますね 【足三厘（あしさんり）のツボ】 みなさん、押してますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀足の脛の骨に注目 🍀指1本分内側のところを 🍀足首の方に
みなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今宵は新月です🌑 新月体操を配信しますね 【蹲踞ポーズとツイストダンス】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀お相撲さんの〝そんきょ〟ポーズ 🍀出来る限り膝を外に開いて 🍀グラつかないようにバランスを取って 🍀グラグラする時は〝ツイストダンス〟 🍀右に左に❗️ 🍀コツは腕を大きく振ること たったこれだけ🎵 下半身には 《全身の7割》の筋肉があります 下半身を鍛え
5月26日 白脇協働センターにて 《呼吸法で外反母趾知らずの体をつくろう》を 開催しました^ - ^ ⭐️呼吸と足の変形の関係とは？ ⭐️なぜ、足の変形が起こるのか？ ⭐️どうしたら、予防できるの？ スライドを使ってお話をして 【背骨の安定感としなやかさ】の 必要性と重要性をお伝えしました。 本日の隙間体操は 🍀スネの境目〝筋間中隔〟 🍀蹲踞ポーズ&ツイストダンス この2つをご紹介(๑•̀╰╯•́)و.｡.:*✧ 講座を終えてから 「自分が思っている以上
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 満月は 字の通り物事が「満ちる」時。 これまで積み重ねてきたものが満ち、 結果が出るこの時期は、 まさに「振り返りと調整」のタイミング‼️ 本日の満月体操でご自身の 〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう 満月体操を配信しますね 【内臓セクシーストレッチ】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀恥骨に注目 🍀恥骨が前が12時 🍀恥骨が後ろが6時 🍀恥骨
みなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今宵は新月です🌑 新月体操を配信しますね 【タオル玉体操】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀〝フェイスタオル〟を2枚用意 🍀角を2箇所結んで 🍀〝玉〟をつくる 🍀目に見えない「首」「背中」「腰」を 🍀まんべんなくコシコシコシ 🍀心地よいところを重点的に たったこれだけ🎵 タオル玉で刺激を与えることで 首がほぐれて 背中がほぐれて 血液の流れが良くなります 筋
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 満月は字の通り 物事が「満ちる」時 これまで積み重ねてきたものが満ち、 結果が出るこの時期は、まさに 「振り返りと調整」のタイミング‼️ 本日の満月体操でご自身の 〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう 満月体操を配信しますね🌕 【肋骨伸ばし】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀膝を伸ばして座り軽く足を開く 🍀両手を頭の後ろで組み 🍀鼻から吸って
