2024年9月　新月体操🌑【もも裏のばし】

みなさん
こんばんは^ - ^
いかがお過ごしですか？

今月の新月体操を配信しますね🌑

【もも裏のばし】

辛くなる前にやる❗️が
健康の秘訣⭐️

🍀片足を伸ばし

🍀つま先と膝のお皿は真上を向けて

🍀ゆーーっくり、息を吸いながら

🍀踵は前へ、頭は上へ

🍀引っ張り合うようにして

🍀もも裏を伸ばす

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たったこれだけ🎵

もも裏の筋肉が硬くなると
骨盤が歪み、傾きます

それに伴い腰や膝が曲がります

猫背の姿勢にもなりやすくなり
腰痛や肩こりの原因になります

大きな筋肉である
もも裏が柔らかくなると
肩こり、首こり、腱鞘炎、腰痛など

トラブルは激減します

予防は
自分の心身を守ってくれます

隙間時間にぜひ、
ご自身の身体と向き合ってみてください
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次回は
9月18日 満月🌕体操
配信予定

お楽しみに✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡