2024年7月　満月体操🌕【お尻のストレッチ】

らんぷメンバーのみなさん
こんばんは^ - ^
いかがお過ごしですか？

満月は字の通り物事が「満ちる」時。

これまで積み重ねてきたものが満ち、
結果が出るこの時期は、
まさに「振り返りと調整」のタイミング‼️

本日の満月体操でご自身の
〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう

満月体操を配信しますね

【お尻のストレッチ】
みなさん、お尻は柔らかいですかぁ？

辛くなる前にやる❗️が
健康の秘訣⭐️

🍀膝を曲げて座り

🍀片方の足を膝の上に乗せる

🍀足の間から手を通し

🍀両手ですねを持つ

🍀頭は上に、坐骨は下に

🍀引っ張りあうイメージで

🍀出来るだけ膝は外に開く

---

たったこれだけ🎵

太ももの外側や
お尻の伸び感が感じられたら🆗

お尻が硬い＝股関節の動きが狭い

股関節の動きが狭い＝腰が頑張りすぎる

腰が頑張りすぎる＝腰痛

そうなる前に❗️
予防は
自分の心身を守ってくれます

満月体操でスッキリ笑顔🎵
継続はチカラなり(•̀ᴗ•́)و ̑̑

次回のらんぷ講座は
7月28日 北部協働センター
【頭痛】をテーマにお伝えします

ご家族やお友だちなど
お誘い合わせ大歓迎です(⁎˃ᴗ˂⁎)

みなさまにお会いできますことを
楽しみにしております✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡