生活に活きる心理学vol.43〜筋トレがステイホームのソリューションである〜
今回は筋トレについての記事です。
ちなみにタイトルで分かった人もいると思いますが、今回の記事はtestosterone氏の著書、「筋トレは最強のソリューションである」を参考にしています。
筋トレの効能
自分に自信が持てるようになる
自尊心が高まる
運動能力が高くなる
ポジティブになる
スタイルが良くなる
モテやすくなる
怪我しにくくなる
アンチエイジング効果
代謝の上昇
高いダイエット効果
体が柔らかくなる
やりきる力がつく
逆境に強くなる
生活習慣病を予防できる
肌が綺麗になる
死亡リスクが下がる
幸福感がたかまる
生活習慣が改善される
などなど
とんでもない数のメリットがあります。
ちなみに、これらはすべて科学的に証明されています。
あまりにも多いので省きますが、詳しいことはこれらの本をご覧ください↓
では、どのようなトレーニングをすれば良いのでしょうか？
今回は短時間でできるオススメのトレーニングを3種類紹介します。
①メトロンブログさん 胸筋トレーニング
2日に一回、3分間でできるトレーニングです。
②メトロンブログさん 腹筋トレーニング
こちらも2日に一回、二分でできるトレーニングです。
③きんにくんさん 大臀筋トレーニング
こちらも一回四分半でできるトレーニングです。
これらのトレーニングは回数ではなく時間で区切っているので、
苦手な部分はゆっくりやっても構いません。
つまり自分のペースでできるため、初心者向けのトレーニングだと思います。
まずはこうした数分でできるトレーニングから始めて、筋トレをする習慣をつけましょう！
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