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【過食】痩せなきゃとおもうほど難しい…過食中に感じていたこと
まだ食べたい😭
生理前なのもあるけど太りたくない。むくんで太って脂肪ついて落ち込むのわかってるのに食べたい。→ストレス→過食
このループきたらどうしたらいいのか考えよ。💪💩
過食中に考えてたのは、久しぶりに家族に会うこと。その前に合宿に行っていたからダイエット中なのに体重が増えてしまった。それについて「また太った？」って言われるのが嫌で、痩せなきゃいけないのに食べてしまうことがストレス
【＋20キロ過食女】【ダイエット】過食した日の食事
過食の原因
自分のペースで食事を決められなかったこと。友達とここ数日間時間を合わせて、お腹いっぱいでもハイカロリーなものを胃に詰め込んでる感じがしてストレスだった。
まずは自分の心が最優先。今日の朝ごはんは、お腹いっぱいだからって友達と食べるの断ってみた。意外と大丈夫そう。
【＋20キロ過食女】【ダイエット】夜ご飯食べるか迷った
朝ごはん
・ソイプロテイン
・豆乳ヨーグルト
・バナナ
間食
・ソイプロテイン
・豆乳ヨーグルト
昼に蕎麦と天丼でこってりしたの食べたから、夜はヨーグルトだけにしようと思った。でも、今我慢できても、どうせ明日か明後日には反動くるとおもって食べた。過食の時は、過食してる時はなんでも食べるくせに、天ぷらとかオムライスとか食べるの怖かった。けど今日は頑張れた。
今日は12000歩あるいた。
※追記
【+20キロ過食女】【ダイエット】ケーキバイキングの日
夜ごはん
・ソイプロテイン
・豆乳ヨーグルト
・バナナ🍌
たくさん食べた日は食事を抜きたくなってしまうけど、過食の私には、3食決まった時間に食べることがあってるみたい。やっと最近気づきました😅食べないとその時は我慢した達成感があるけど、のちのち食欲がやってくるようです。
この時間に食べることを体に教え込むイメージでとりあえずなにか食べてみるの実験中。
今日は18000歩あるきました👏
【+20キロ過食女】【ダイエット】悩みごとがある日
夜ごはん
・ソイプロテイン
・豆乳ヨーグルト
・バナナ🍌
今日も美味しいものを食べられてよかった。調子に乗ると、とことん追い込んでしまう性格なので、食事量を減らしすぎないように、調子がいい日は逆にうまく抑えてバランスを保つのが最近見つけたコツかも🦆
【過食で+20キロした女】ダイエット再開宣言
10ヶ月で20キロ太った女です。
2023年12月から過食を減らすことを意識したダイエットで、約半年で10キロ痩せました。
それから現在まで全く体重が減っていません😅
まだまだ標準体重よりも重いので、今日からダイエット再開して、162センチ54キロを目指します。
まずは、過食しないこと。
一緒に頑張りたいと思ってる人いたら励みになります。
これから時々報告していきたいと思ってるのでよろしく
【+20キロ過食女】【ダイエット】2024/11/13 ソースカツ丼美味しく食べた日
➕バナナ、豆乳ヨーグルト、ソイプロテイン
ダイエット初日からダイエットじゃない😅
けど美味しく食べられてよかった！夜にがっつり食べても、そのあと過食しなくなったのも成長かも。2万歩歩いたのえらい！
今日もあたたかいご飯を美味しく食べられて幸せでした。
ありがとうございました。