Rin
過食で20キロ太り、文字も読めない、感情がない、やる気が出ない、英単語帳読みながら涙が出てくるくらいの状態に陥りました。 あれから約2年。現在は気分の浮き沈みがほとんどなくなり、過食も生理前だけにまで回復しました。もちろん、現在もイレギュラーな出来事があると気づかないうちに気持ちが疲弊していることがあります。 まだまだ学び中ですが、私が約2年間かけて、試行錯誤してようやくこの状態まで回復できた方法をお伝えします。 うつ状態から少し回復した方法 とにかく ありのままの自分
夜ごはん ・バナナ2本🍌 ・ブリュレアイス ・フィッシュアンドチップス ・プロテイン 間食 ・オイコス 食べたいものを食べてもいいよってゆうマインドに切り替えてみた。無理に痩せようとかあれ食べないよりも、過食したい！って思ったら「いいよ」って許す。私は太っても痩せても私なんだった☺️ 今日もおつかれ様でした。
過食の原因 自分のペースで食事を決められなかったこと。友達とここ数日間時間を合わせて、お腹いっぱいでもハイカロリーなものを胃に詰め込んでる感じがしてストレスだった。 まずは自分の心が最優先。今日の朝ごはんは、お腹いっぱいだからって友達と食べるの断ってみた。意外と大丈夫そう。
まだ食べたい😭 生理前なのもあるけど太りたくない。むくんで太って脂肪ついて落ち込むのわかってるのに食べたい。→ストレス→過食 このループきたらどうしたらいいのか考えよ。💪💩 過食中に考えてたのは、久しぶりに家族に会うこと。その前に合宿に行っていたからダイエット中なのに体重が増えてしまった。それについて「また太った？」って言われるのが嫌で、痩せなきゃいけないのに食べてしまうことがストレスだった。私の母とこの前用事があってビデオ通話した時の一言目、「あれなんか太ったんじゃな
むくみやすいのが悩み。生理前かも。食欲すごいし、テンション低い
朝ごはん ・豆乳ヨーグルト ・ソイプロテイン ・バナナ✖️2 体重減ってる気がしないけど、これだけ食べても太らないのかな。代謝あげるぞー！
ちょっと食べ過ぎ😅 流石にやばいのであしたこそ🍼🤖
朝ごはん ・ソイプロテイン ・豆乳ヨーグルト ・バナナ 間食 ・ソイプロテイン ・豆乳ヨーグルト 昼に蕎麦と天丼でこってりしたの食べたから、夜はヨーグルトだけにしようと思った。でも、今我慢できても、どうせ明日か明後日には反動くるとおもって食べた。過食の時は、過食してる時はなんでも食べるくせに、天ぷらとかオムライスとか食べるの怖かった。けど今日は頑張れた。 今日は12000歩あるいた。 ※追記 私でよければ相談乗るのでコメントよろしくお願いいたします。
防衛機制 オーストリアの心理学者フロイトという方が考えだしたもので、私達人間の心は、自分の欲求などが満たされないと心が不安定となり別のもので欲求満足させて心のバランスを取ろうとする心の働きのことです。 ↓参考です。 今日わたしが通っている自動車学校の授業（上記の教習所ではないです）で習ったのですが、これ私のことだなぁと感じました。 寂しい、 気づいて欲しい、 誰にも言えない、 助けて、 甘えたい などの感情を満たすために、甘いものを食べて食べて食べまくっていました。そ
夜ごはん ・ソイプロテイン ・豆乳ヨーグルト ・バナナ🍌 たくさん食べた日は食事を抜きたくなってしまうけど、過食の私には、3食決まった時間に食べることがあってるみたい。やっと最近気づきました😅食べないとその時は我慢した達成感があるけど、のちのち食欲がやってくるようです。 この時間に食べることを体に教え込むイメージでとりあえずなにか食べてみるの実験中。 今日は18000歩あるきました👏
夜ごはん ・ソイプロテイン ・豆乳ヨーグルト ・バナナ🍌 今日も美味しいものを食べられてよかった。調子に乗ると、とことん追い込んでしまう性格なので、食事量を減らしすぎないように、調子がいい日は逆にうまく抑えてバランスを保つのが最近見つけたコツかも🦆
➕バナナ、豆乳ヨーグルト、ソイプロテイン ダイエット初日からダイエットじゃない😅 けど美味しく食べられてよかった！夜にがっつり食べても、そのあと過食しなくなったのも成長かも。2万歩歩いたのえらい！ 今日もあたたかいご飯を美味しく食べられて幸せでした。 ありがとうございました。
10ヶ月で20キロ太った女です。 2023年12月から過食を減らすことを意識したダイエットで、約半年で10キロ痩せました。 それから現在まで全く体重が減っていません😅 まだまだ標準体重よりも重いので、今日からダイエット再開して、162センチ54キロを目指します。 まずは、過食しないこと。 一緒に頑張りたいと思ってる人いたら励みになります。 これから時々報告していきたいと思ってるのでよろしくお願いいたします。
記事を開いてくださりありがとうございます。 2年ほど前、文字も読めない、過食でプラス20キロ、お風呂なんて3日入れないのはあたりまえ（すみません）の状態になりました。 そこから、少しずつ自分と向き合い、現在では内側からエネルギーが湧き出てくるような、穏やかで静かにワクワクしてる状態にまで前進してきました。 より多くの人が、自分の好奇心に従って、内側からワクワクを感じられますように。 今回ここに書き残したいと感じたことは、どん底まで落ちてしまえということです。 どん底と
「真面目すぎる」 「もっと気楽に考えればいいじゃん」 そう言われるし、自分でも苦しいの分かってるけど、きっちりやらないと罪悪感を感じる。これでいいのかと不安になる。 それはなぜですか？ 完璧にやらないとどうなるからですか？ まずは自分に問いかけてみてください。 完璧にやらないと… ・他人に失望される ・人から評価されなくなる ・自分の価値が下がる ・自分の居場所がなくなる だから怖い。 日本の教育は“真面目”である生徒を評価する傾向が強い気がします。テストでいい成績
みんな今できる小さなことから始めたらいいよって言うけどそれってなんなの？？ 過食が止まらず、受験勉強のストレスから鬱状態まで陥っていた私は毎日絶望しかありませんでした。死にたいと言うより、消えてしまいたい。 そんな状態から、美味しくご飯食べられるし、朝起きるのも苦じゃないし、お風呂もほぼ毎日入れるし、心が安定している状態まで、約2年間かけて回復しました。その過程は全く進んでないように感じるどころか、逆戻りしてると感じる時もたくさんありました。しかしいつのまにか前進していて
