大事なのは、あたり前の自分を褒めてあげること(⁎ᵕᴗᵕ⁎)
こんにちは☺︎
心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の
江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü )
前回は「親は神さまではなく、自分と同じ1人の『不完全な人間』だった」でした
あなたは日頃から
ご自分と
どう付き合っておられますか？
メンタルを病まないために
実はとても大切なことが
あります。
■ 自分にどんな声かけてる？
私はこれまで
私をずっと生きてきたので、
自分のパターンをいくつか
見つけてきているのですが、
その１つに
私がしんどさを感じていた時は
決まって“ あることをしていた“
というのがあります。
「あること」とは
「自分に厳しくする」こと。
私が不安や焦りなど
しんどさを感じていた時って
決まって、
自分に対するハードルを
高く設定して、
自分が
できていないこと
足りないところ
失敗したところを
よーく見つけていたんです、これが ^_^;; 笑
そしてそれを自分で責める！笑
・もっとこうすればよかったのに
どうしてやらなかったの
・前はもっと上手くできたのに
なぜ今回はこんな不出来なの
・みんなこれくらいできるのに
なぜ私はできないの
そうやって手厳しい言葉を
自分に浴びせ続けていたのです。
そりゃ、しんどくもなりますよね。
こんなことを言われて
喜ぶ人などいませんものね(￣▽￣||)
こんな厳しいことを
言ってくる他者がいるのなら、
その人から離れればいいのですが、
自分とは四六時中
一緒にいるわけです。
その自分が自分に
・ぜんぜん足りないよ
・どうしてできないのよ
・私ってダメだなぁ・・
なんて語り続けていたら、
生命力はどんどん削がれ、
どんな元気な人も
弱ってしまいます。
■ 普通に生きてるあなたが、すばらしい
こんな自分責めの迷路に
迷い込んでしまった時、
私は、自分の【日常】に
ゆっくり着地する
ことを意識するようにしました。
そういう時の私にも
普通にやっていることが
たくさんあるんだ
ということを、ちゃんと
思い出してあげるのです(*˘ᗜ˘*)
朝、ベッドから起きられる
お水も飲める
食事の用意もできる
ご飯を食べられる
顔を洗える
掃除機もかけられる
メールやLINEの返信もできる
家族に挨拶ができる
ご近所さんに挨拶もできる
スーパーに買い物に行ける
雨が降っても目的地まで行ける
お風呂に入れる
帰りが遅くなっても
家までちゃんと帰って来れる
・
・
はい？？
そんなこと！？
そんなの
当たり前のことですよね？？✧*。ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
そう感じる方も
おられるかもしれません。
でも、よくよく考えてみると、
これらは決して
当たり前にできることではないのです。
以前、体調を崩して寝込んだとき、
私はベッドから起き上がることすら
できませんでした。
顔を洗うパワーなど
とても持てませんでした。
食事の支度も、
洗濯も、掃除も、
何もできませんでした。
食べ物はおろか、
お水を一口飲むことすら
できなかったのです。
■ 自分の当たり前を慈しむ
しんどさを感じている時って
往々にして
自分に厳しい目が向いていて、
自分を認め、褒めてあげるなんて、
“ 思いもよらないもの ” に
なっていると思います。
でも、私たちには
毎日毎日、
当たり前のようにやっていることが
山のように
何十個も、何百個もあるのです(*˘︶˘*).。.:
【日常】を普通に生きている自分。
その自分にちゃんと
気づいてあげる✧
しんどい時こそ、
【日常】【日々の暮らし】を整え
そこを意識して生きる。
そして
【日常】を普通に生きている自分を
褒めてあげる。
それがとても重要だと思うのです(*˘ᗜ˘*)
歯を磨く
髪を整える
着替える
食器を洗う
お手洗いに行く…
そうやって、
当たり前にこなしている事たち。
無意識にやっている行動。
無数にあるそんな【日常】の行動
一つ一つに
光を当ててあげて、
それをやっている自分を
褒めてあげる✧
日々の小さな積み重ねを
一つ一つ数えてあげて、
それができている自分を
慈しんであげる✧
【日常】という土台を
丁寧に大切に意識して生きることで、
自分の心に
安心感や
小さな喜びが
生まれてくるものです。
何もしないでゴロゴロしている
ことだって
褒めてあげる。
なぜならそれは
心と身体の
立派なエネルギー回復行動だから。
■ 日々の暮らしこそが土台
大事なのは
当たり前の自分の行動に目を向け、
それを慈しみ、
褒めてあげること(⁎ᵕᴗᵕ⁎)
自分に
不安
罪悪感
焦りを感じる時
怖くてたまらない時
自分を否定してばかりの時、、、
そんな時こそ
【日々の暮らし】
という土台を大切にする
ところに立ち戻ってみてください。
そしてそんな
【日々の暮らし】を
普通に生きられている自分を
喜んであげてください。
きっとあなたの心に
静かな安らぎと穏やかさ
そして
落ち着きが
少しずつ芽生えてくることと思います。
あなたは
ご自分で考えている以上に
当たり前に色んなことをやって、
ちゃんと生きていてくれるんです。
毎日を当たり前に生きてる自分を
褒めてあげよう(*Ü*)
こうして生きてるだけで
自分を褒めてあげよう。
忘れがちだけど、それこそが
私たちの何よりもの「土台」
となっているのだから(*˘︶˘*).。.:*♡
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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。
あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。
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幸せな自己実現の専門家 江杉侑記