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大事なのは、あたり前の自分を褒めてあげること(⁎ᵕᴗᵕ⁎)

こんにちは☺︎
心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の
江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü )

前回は「親は神さまではなく、自分と同じ1人の『不完全な人間』だった」でした

あなたは日頃から
ご自分と
どう付き合っておられますか?

メンタルを病まないために
実はとても大切なことが
あります。


■ 自分にどんな声かけてる?


私はこれまで
私をずっと生きてきたので、
自分のパターンをいくつか
見つけてきているのですが、
その1つに
私がしんどさを感じていた時は
決まって“ あることをしていた“
というのがあります。

「あること」とは
「自分に厳しくする」こと。


私が不安や焦りなど
しんどさを感じていた時って
決まって、
自分に対するハードルを
高く設定
して、
自分が
できていないこと
足りないところ
失敗したところ

よーく見つけていたんです、これが ^_^;; 笑

そしてそれを自分で責める!笑

・もっとこうすればよかったのに
どうしてやらなかったの

・前はもっと上手くできたのに
なぜ今回はこんな不出来なの

・みんなこれくらいできるのに
なぜ私はできないの

そうやって手厳しい言葉
自分に浴びせ続けていたのです。

そりゃ、しんどくもなりますよね。
こんなことを言われて
喜ぶ人などいませんものね( ̄▽ ̄||)


こんな厳しいことを
言ってくる他者がいるのなら、
その人から離れればいいのですが、
自分とは四六時中
一緒にいるわけです。

その自分が自分に
・ぜんぜん足りないよ
・どうしてできないのよ
・私ってダメだなぁ・・
なんて語り続けていたら、

生命力はどんどん削がれ、
どんな元気な人も
弱ってしまいます。


■ 普通に生きてるあなたが、すばらしい


こんな自分責めの迷路に
迷い込んでしまった時、
私は、自分の【日常】に
ゆっくり着地する

ことを意識するようにしました。

そういう時の私にも
普通にやっていることが
たくさんあるんだ
ということを、ちゃんと
思い出してあげるのです(*˘ᗜ˘*)


朝、ベッドから起きられる

お水も飲める

食事の用意もできる

ご飯を食べられる

顔を洗える

掃除機もかけられる

メールやLINEの返信もできる

家族に挨拶ができる

ご近所さんに挨拶もできる

スーパーに買い物に行ける

雨が降っても目的地まで行ける

お風呂に入れる

帰りが遅くなっても
家までちゃんと帰って来れる




はい??
そんなこと!?
そんなの
当たり前のことですよね??✧*。ヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。

そう感じる方も
おられるかもしれません。

でも、よくよく考えてみると、
これらは決して
当たり前にできることではないのです。

以前、体調を崩して寝込んだとき、
私はベッドから起き上がることすら
できませんでした。

顔を洗うパワーなど
とても持てませんでした。

食事の支度も、
洗濯も、掃除も、
何もできませんでした。

食べ物はおろか、
お水を一口飲むことすら
できなかったのです。



■ 自分の当たり前を慈しむ


しんどさを感じている時って
往々にして
自分に厳しい目が向いていて、
自分を認め、褒めてあげるなんて、
“ 思いもよらないもの ” に
なっていると思います。

でも、私たちには
毎日毎日、
当たり前のようにやっていることが
山のように
何十個も、何百個もあるのです
(*˘︶˘*).。.:


【日常】を普通に生きている自分。

その自分にちゃんと
気づいてあげる✧



しんどい時こそ、
【日常】【日々の暮らし】を整え
そこを意識して生きる。

そして
【日常】を普通に生きている自分を
褒めてあげる。


それがとても重要だと思うのです(*˘ᗜ˘*)


歯を磨く
髪を整える
着替える
食器を洗う
お手洗いに行く…

そうやって、
当たり前にこなしている事たち。
無意識にやっている行動。


無数にあるそんな【日常】の行動
一つ一つに
光を当ててあげて、
それをやっている自分を
褒めてあげる✧

日々の小さな積み重ねを
一つ一つ数えてあげて、
それができている自分を
慈しんであげる✧



【日常】という土台を
丁寧に大切に意識して生きることで、
自分の心に
安心感
小さな喜び
生まれてくるものです。


何もしないでゴロゴロしている
ことだって
褒めてあげる。

なぜならそれは
心と身体の
立派なエネルギー回復行動だから。



■ 日々の暮らしこそが土台


大事なのは
当たり前の自分の行動に目を向け、
それを慈しみ、
褒めてあげること
(⁎ᵕᴗᵕ⁎)


自分に
不安
罪悪感
焦りを感じる時
怖くてたまらない時
自分を否定してばかりの時、、、

そんな時こそ
【日々の暮らし】
という土台を大切にする
ところに立ち戻ってみてください。

そしてそんな
【日々の暮らし】を
普通に生きられている自分を
喜んであげてください。

きっとあなたの心に
静かな安らぎ穏やかさ
そして
落ち着き
少しずつ芽生えてくることと思います。

あなたは
ご自分で考えている以上に
当たり前に色んなことをやって、
ちゃんと生きていてくれるんです。

毎日を当たり前に生きてる自分を
褒めてあげよう(*Ü*)

こうして生きてるだけで
自分を褒めてあげよう。

忘れがちだけど、それこそが
私たちの何よりもの「土台」
となっているのだから(*˘︶˘*).。.:*♡


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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。

あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。

~安心感と自己信頼感に満たされた人生を~
幸せな自己実現の専門家 江杉侑記

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