幸せホルモンを増やす

バナナや豆乳に含まれるトリプトファンは、幸せホルモンセロトニンの材料になる。

セロトニンは自律神経の乱れを整える効果が期待出来ます。

セロトニンは15時間でメラトニンに変化し、快眠を促す為、朝食にトリプトファンを含む

食材を摂るのもお勧めです📖

トリプトファン
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セロトニン
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メラトニン
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