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「生きづらい」を「生きやすい」に変えたい！ 克服したこと：混合性不安抑うつ障害、迷走神経反射、自律神経の乱れ 30代医療系会社員。 目標:発信を通してみんなの生きづらさを少しでも軽くしたい。

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    力作だなって自分で言っちゃう記事です。

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【イラストエッセイ】苦しみのほどきかた

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          「趣味：落ち込むこと」だった

          「趣味：落ち込むこと」だった私は「落ち込むこと」が趣味であるかのように、いつもそっちへ走っていた。 すぐに落ち込んで、坂を転がるように奈落の底までとことん落ち込む。今思えば、それが一旦気持ちをリセットする役割も果たしていたのかもしれない。落ちるところまで落ちればあとは上がるしかないから。 でも、落ち込んで泣いて、それが解決に繋がったことがあるだろうか？ 「落ち込む」ことを数えきれないくらい繰り返して何年も続けて、そのうち自分に嫌気が差してきた。 もしかして落ち込んでる

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          大事なのは失敗のその先

          大事なのは、失敗のその先 実家では一度の失敗でよく怒られた。 ４、５歳くらいのとき、おねしょで目が覚めたときのエピソードがわかりやすい。 夜中の2時だった。おねしょをしてしまった私は寒い廊下をトイレへ連れてかれ、そこで突然、パンッとお尻を叩かれた。 びっくりして子どもながらに「なんで叩いたん？」と聞くと、母にこう言われた。 「おねしょしたから」。 たった一言で、理解するのに時間がかかった。 どうやら「おねしょをしたこと」＝「失敗したこと」自体が悪かったらしい。 防ぎよ

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          以下が思い当たる方は、是非先を読んで知ってほしいことがあります。 そういう方は、「他人軸」で生きているかもしれません。 他人軸で生きることは、実は日々苦痛を生みます。 周りの影響を受けやすく、その都度考え方や行動が変わり、その変化に自分自身が疲れるからです。過去に、肯定の言葉よりも否定の言葉をたくさんかけられた人は、他人軸になりやすいです。 他人軸の対義語が自分軸なのですが、自分軸で生きるだけで、気持ちがとても楽になります。 自分軸、他人軸とは自分軸とは、自分の中に確

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          このnoteは、【抑うつだった私が自己肯定感を上げてきた方法】その3です。 その2では、「落ち込むルート」「気にしないルート」を無意識のうちに選んでいた、という話をしました。 他人から言われたこと。 自分で失敗したこと。 自己肯定感が下がる要因は探せばいっぱいあるけど、 それで「落ち込む」か「気にしない」かは、自分で選んでいました。 気にしないようにするには、どうしたらいいか？ について、深掘りしていきます。 敏感に捉えすぎない 捉え方の違いだったんですよね。

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          高校時代の彼氏に「君みたいな人が日本をダメにする」と言われたけど、あながち間違ってなかった

          【これは2022年7月8日の話】 全身がしびれるような感覚になったのにびっくりして、共感の範囲を狭めようと思った。 銃が許されていない日本でこんなことが起こるなんて、暴力で黙らせようとするなんて、怖すぎて震えた。 たまたま休みで、長い時間テレビの速報を追っていた。 Twitterのトレンドも埋め尽くされて、経緯や経過が知りたくて見漁っていた。 しばらくすると追っていくごとに脱力してきたので、ブレーキをかけないとと感じた。昼過ぎにはテレビもTwitterも閉じて、本を読む

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          【自己肯定感】低いです、って自分から言うのモヤモヤする

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          自分に自信を持つためのマインド５選

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